Las salidas sociales consumen la energía de los introvertidos. Aquí hay una lista de ideas de cuidado personal para que los introvertidos se recuperen de las resacas sociales.
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Estabas en una fiesta anual hablando con compañeros de trabajo que apenas conoces. Te presentaste 12 veces y estabas a punto de estallar. Finalmente en casa, pero apenas puedes responder a la pregunta de tu SO: '¿Cómo va la fiesta?'.
Si eres introvertido y esto te suena familiar, es posible que tengas el llamado agotamiento social.
Los introvertidos son como una batería recargable. Los extrovertidos son como paneles solares.
–Laney Marty Olsen
Como introvertidos, tenemos una batería de “población” limitada. Una vez hecho esto, debemos recargarnos antes de estar listos para rodar nuevamente. Aquí hay una lista de actividades de autocuidado restaurativo para introvertidos. Si eres una persona hogareña, es posible que también disfrutes de estas ideas.
Ideas de autocuidado restaurativo para introvertidos
Tabla de contenido- 5 actividades de autocuidado emocional para introvertidos
- Ideas de cuidado personal físico para introvertidos
- Autocuidado intelectual
- 4 ideas de autocuidado social para introvertidos
5 actividades de autocuidado emocional para introvertidos
Los introvertidos no siempre son expresivos. Por eso necesitamos salidas para nuestras emociones. A algunos introvertidos les puede resultar bastante relajante hablar con un amigo cercano. Pero si estás solo en casa, hay formas de desahogarte sin estrés.
Haz un volcado de cerebros
Derrame las cosas de su mente en papel. Esto puede incluir su lista de tareas pendientes y las cosas que le molestan. Al vaciar tu carga emocional, tendrás la cabeza más despejada y un menor nivel de estrés. Aquí hay un plantilla para empezar.
Llevar un diario
Escribir un diario es una excelente manera de reflexionar. Puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo y su patrón de energía en su diario. O puedes explorar intencionalmente con indicaciones del diario .
Haz una autoentrevista rápida
El cuidado personal no se trata sólo de cuidados sofisticados de la piel o baños de burbujas. A veces requiere que nos sintamos un poco incómodos. Esto puede incluir organizar sus finanzas y hablar sobre los problemas en sus relaciones para sentirse mejor a largo plazo.
Tómate un tiempo para hacerte preguntas como:
- ¿Qué estás feliz de tu vida?
- ¿Qué quieres hacer pero no lo has hecho?
- ¿Qué te aleja de tu objetivo?
Puede parecer incómodo al principio. Pero estos preguntas de autoconciencia Le ayudará a entenderse mejor a sí mismo y a tomar decisiones más sabias.
Escribe una carta a tu yo futuro.
¿Qué necesitas ¿tenga en cuenta? ¿Cuáles son tus deseos y metas? Al escribir esta carta, también comprenderá mejor su presente.
Meditar
Si tiene resaca social o agotamiento de energía, la meditación le da a su mente un descanso muy necesario.
Como introvertido, tienes una mente muy sensible. Su cerebro reacciona continuamente a estímulos menores. Por eso, en comparación con los extrovertidos, te cansas más fácilmente.
Meditación puede ayudar a desarrollar músculos cerebrales más fuertes para que pueda controlar mejor su concentración. También ayudará a restablecer la paz y la calma.
Ideas de cuidado personal físico para introvertidos
Cuidar tu cuerpo no sólo significa comer sano y hacer ejercicio. Para los introvertidos, realizar actividades físicas también enriquece la mente.
Si tiene resaca social, estas actividades de cuidado personal le distraerán de forma activa.
practica yoga
Si aún no eres practicante, prueba el yoga.
El yoga es “la poesía de los movimientos”, según el autor espiritual Amit Ray. Ayuda a alinear su yo físico con el estado mental.
Si se siente estresado debido a la resaca social, el yoga puede ser su escape además de su terapia.
Bailar
Incluso cuando eres principiante, bailar sigue trayendo alegría. Busca en YouTube las canciones que te gusten y, muy probablemente, encontrarás una coreografía para probar en tu sala de estar.
Ir a caminar
No olvides traer tus auriculares y una lista de reproducción. Haz de tus caminatas una práctica de meditación donde podrás aventurarte en tus pensamientos bajo la brisa y la luz del sol.
Jardinería
Hay algo mágico en los verdes. No todo el mundo tiene acceso a la naturaleza desde donde vivimos. La jardinería puede ser una gran alternativa. Si no tiene jardín, intente cultivar plantas de interior o microvegetales.
Practica la respiración
Respirar es algo que todos hacemos. Las respiraciones profundas y lentas son poderosas para calmar la mente. ¿Tiene dificultades para calmar su mente? Tómate un minuto para no hacer nada más que concentrarte en tu respiración. Inhala y exhala, lenta y completamente hasta que dejes salir todo el estrés.
Acaricia a tu gato
O tu perro. O tu hámster.
Estos pequeños alborotados nos mantienen acompañados sin dejar de ser la soledad que tanto necesitamos.
Si no tiene uno, considere ofrecerse como voluntario para pasear al perro de su vecino y trabajar en un refugio de animales por un día. Amabilidad + animales, ¿qué puede ser mejor?
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Toma un baño tibio
Elimine el estrés con un baño de burbujas. Trae una buena lectura, enciende una vela aromática y disfruta del ritual de recuperación.
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ver el amanecer
Solía odiar las mañanas. Pero disfruto el soledad antes de que el mundo despierte. Ver salir el sol marca el comienzo de un día increíble.
Si tu mañana es una combinación de caos y prisas, este ritual matutino introvertido puede ayudar a quitarse parte del estrés.
Horneando
Hornear es un arte y una ciencia. Pesar los ingredientes, ajustar la temperatura y el tiempo te distrae del día a día.
Organizarse
Si tienes un escritorio desordenado, es difícil ser productivo. Lo mismo se aplica a su habitación y a su casa. Haz una limpieza rápida, regala las cosas que ya no necesitas y ordena tu espacio.
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Autocuidado intelectual
Cal Newport dijo en su libro Trabajo profundo 'Si no puedes aprender, no puedes prosperar'. La mente introvertida ilumina con ideas y conocimientos. Así que aquí tienes una lista de cosas que hacer donde puedes relajarte y aprender al mismo tiempo.
Lectura
Es hora de tomar su lista de TBR. Si desea saber más sobre la introversión y cómo utilizarla en su beneficio, los siguientes libros son bastante esclarecedores.
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Aprende un nuevo instrumento
Los introvertidos adquieren una habilidad bastante rápido. Si te encanta la música, desafíate a ti mismo aprendiendo un nuevo instrumento.
Aprender un nuevo lenguaje
Algunas palabras en otros idiomas son intraducibles y, sin embargo, inspiradoras. Al sumergirte en un idioma diferente, también tendrás experiencia de primera mano con una forma diferente de pensar.
Aquí hay una lista de sitios web o aplicaciones para aprender un nuevo idioma :
- Duolingo (aplicación): cubre una amplia gama de idiomas, incluido el alto valyrio de Juego de Tronos (sí, de verdad)
- Busuu (aplicación): aplicación visualmente atractiva para hacer que aprender idiomas sea divertido
- Memrise (aplicación): una herramienta útil que te ayuda a recordar mejor las palabras
- rinoceronte (web): Una plataforma para conectarse con hablantes nativos e intercambiar archivos de audio en idiomas extranjeros
Mira una charla de Ted
Veo charlas y discursos cuando no sé qué hacer a continuación. Y así fue como me topé con el concepto de introversión de Susan Cain Ted Talk.
Si quieres saber más sobre tu personalidad y cómo jugar a tu favor, consulta esta lista de Ted-charlas para introvertidos . Le ayudarán a conocer sus ventajas y a celebrar sus regalos.
Escribir historias
El subreddit r/indicaciones de escritura es un buen lugar para ideas. Elige un tema de escritura y deja volar tu imaginación.
Toma una clase en línea
Gracias a Internet, ahora puedes aprender casi cualquier cosa desde la comodidad de tu hogar.
Aquí hay una lista de recursos de aprendizaje en línea :
- Coursera : Cursos en línea gratuitos de las mejores universidades y organizaciones
- academia Khan : Cursos gratuitos de diferentes materias para estudiantes.
- mentevalle : Una plataforma online con cursos como Ecualizador de dinero , aptitud física y más que ayudan a transformar tu vida.
- Udemy : Cursos gratuitos y de pago sobre habilidades prácticas de codificación, diseño y más
- alison : Cursos online gratuitos con certificado o diploma
- compartir habilidades : Cursos y recursos para diseñadores, escritores, fotógrafos y más
4 ideas de autocuidado social para introvertidos
Los introvertidos no son antisociales. Amamos a nuestros amigos tal como lo hacen los extrovertidos. Pero tendemos a mantener nuestro círculo pequeño y cerrado.
Aquí hay una lista de ideas de autocuidado social para los introvertidos Cultiva tus relaciones sin estresarte. .
Limpia tus redes sociales en primavera
Los introvertidos tienen una batería social limitada. Mantenerse al día con todos en Instagram o Facebook puede resultar bastante abrumador. Reducir el tamaño de su círculo social significa que tendrá más energía para mantener relaciones significativas. Si requiere dejar de ser amigo y dejar de seguir, ¿por qué no?
hablar con un viejo amigo
Tienes un amigo de la infancia ¿Con quién no has hablado desde hace tiempo? Volver a conectar con un viejo amigo puede llevarte a algunos de los mejores momentos.
Regístrese con su mejor amigo
Incluso los introvertidos más introvertidos necesitan amigos. Y amistad verdadera requiere trabajo. Si no te gustan las llamadas, deja un mensaje y saluda. Hazles saber a tus amigos que te preocupas. Los pequeños esfuerzos son de gran ayuda.
Participar en actividades solitarias.
Las fiestas y el alcohol no son tu única opción. Vaya al cine, vea una obra de teatro o siéntese en una cafetería a leer. Disfruten tranquilamente de la compañía del otro.
¿Cuál de estas ideas de cuidado personal para introvertidos? ¿has probado?
Si eres una persona introvertida que ha experimentado resacas sociales, ¿cómo recargas energías y te recuperas? ¿Qué ideas de cuidado personal funcionan para usted? ¡Deja un comentario!
