Una lista de elementos para incluir en un botiquín de supervivencia introvertido para primeros auxilios emocionales
Imagina que estás en un viaje de negocios y hace 3 días que no tienes tiempo a solas. estas desesperado por soledad Otros 4 días más antes de volver a casa.
La mejor terapia para los introvertidos es esconderse en sus cuevas y recargar energías. Pero no siempre es posible, especialmente cuando estamos trabajando o viajando.
Entonces es cuando necesitas un kit de supervivencia para introvertidos: una caja con golosinas para calmar tus nervios y restaurar la paz. Entonces, ¿qué poner en un kit de supervivencia introvertido? Echemos un vistazo a los elementos que nutren tus diferentes sentidos.
Kit de supervivencia introvertido de 6 sentidos.
Tocar
- Accesorios personales
Puede ser un collar de alguien que te importa o un anillo de tu mamá. Elija un artículo que sea personal para usted.
- juguetes
Peluches de la infancia o cualquier cosa que te recuerde a los viejos tiempos.
- spray facial
Ayudará a mantener tu piel hidratada y fresca.
Para apoyar su cuello y brindar comodidad adicional en la oficina o en el viaje diario.
Para agregar humedad a tu piel.
Para darle un mensaje muy necesario al director. Le ayudará a relajar la mente y calmar su estado de ánimo.
- Cómodo y pesado mantas
Para mantenerte abrigado con una sensación de seguridad.
Oler
- Vela aromática
Si viaja, elija uno que sea pequeño y portátil. Las velas de cera se pueden almacenar. en una maleta facturada . Pero si llevas velas de gel, recuerda ponerlas en el equipaje.
- Aceite esencial
La aromaterapia es un gran idea de cuidado personal para introvertidos . ¿Qué puede ser más relajante que sumergirse en tu aroma favorito lejos de las distracciones sociales?
Si bien la naranja dulce me ayuda a aliviar los nervios y generar una sensación de felicidad, hay algunos favores más que pueden ayudar:
- Valeriana
- Jazmín
- Bergamota
- Manzanilla
- Incienso
Fuente: línea de salud
- Bombas de baño
Disfruta de un baño tibio con tu aroma favorito.
Aplícalo suavemente en tus labios y no solo ayudará a prevenir los labios agrietados, sino que su olor también puede provocar alegría.
- Mascarilla
Vista
- Fotos
Si se encuentra en un entorno social incómodo, las fotografías con su familia, su pareja o su mascota le ayudarán a recordar que no está solo.
- un libro para colorear
Colorear te distrae del día a día y te devuelve la energía. Los introvertidos son muy sensibles. Si te encuentras reflexionando después de un evento social, colorear puede ayudarte a detener este círculo negativo.
- Mascara para los ojos
Demasiada luz puede sabotear tu sueño. Ya sea que duerma en su habitación o tome una siesta en la oficina, las máscaras para los ojos pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.
- Fondo de pantalla del teléfono
Elige una imagen de la naturaleza, tu habitación o un gato y configúrala como fondo de pantalla de tu teléfono. También puedes usar afirmaciones positivas como fondo de pantalla para darle un impulso de confianza.
- Un paraguas
Demasiada luz solar puede ser un problema. Si vas a salir, un paraguas no sólo te protegerá de quemarte con el sol, sino que también bloqueará la multitud, creando una sensación de aislamiento.
- Sombreros y gafas de sol
Sonido
Para que puedas trabajar o estudiar tranquilamente.
- Auriculares con cancelación de ruido
Con la música podrás esconderte en tu tranquilidad estés donde estés.
- Una lista de reproducción edificante
- Correo de voz de familiares o amigos
Guardo los mensajes de voz de mi madre y mi pareja en mi teléfono. Cuando me siento abrumada, sus voces me dan una sensación de consuelo y me ayudan a mantener la calma.
- musica de meditacion
Si odias quedarte quieto durante 20 minutos, puedes practicar la meditación caminando o simplemente meditar en el autobús con la música encendida.
Gusto
- Aperitivos
Voltear la comida para reconfortarse no es un hábito saludable. Pero si necesita primeros auxilios emocionales, tomar un bocado de chocolate o granola puede hacer más bien que mal.
- Jugo fresco
- Mentas
- Bolsa de té
- Una botella de agua
Una ingesta insuficiente de agua puede hacerte sentir de mal humor y deprimido. Así que no olvides llevar un biberón y mantenerte hidratado.
Artículos de primeros auxilios emocionales para un kit de supervivencia introvertido
- Diario y bolígrafo
Escribir un diario es un proceso de autorreflexión. Al escribir lo que tiene en mente, descarga su carga emocional. Aquí están algunas indicaciones del diario introvertido para ti.
- tarjeta de afirmacion
¿Tienes una cita favorita que te inspire? Escríbalo en una tarjeta para recordarlo. Estos afirmaciones puede ser:
- Estoy tranquilo y castigado.
- Cualquier cosa que cueste mi paz es demasiado cara.
- Soy selectivamente social.
- Decir 'No' es una especie de fortaleza.
- Letras
Cartas de un ser querido o de un familiar para calentar tu corazón. Si no tienes una, escríbete una nota como lo harías con un amigo.
- un libro para leer
- Una lista de números de contacto de emergencia
¿Quién te sacará bajo fianza de la cárcel a las 3 de la madrugada o te ayudará a cubrir un cadáver? Espero que nunca necesites hacerlo. Pero los nombres que te vienen a la mente son los que debes poner en la lista.
¿Qué pondrás en tu kit de supervivencia introvertido?
¿Qué te ayuda a restaurar desde un resaca social ? ¡Cuéntame tus preferencias en el comentario!
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