Un entrenamiento navideño HIIT de 15 minutos que requiere sin equipo pero es una opción segura para quemar calorías adicionales durante las fiestas.
Navidad Navidad Navidad… Si eres como algunos de nosotros, es posible que tengas una relación de amor y odio con la temporada navideña.
Es muy relajante pasar tiempo con familiares y amigos, desenvolver los regalos de Navidad y, por supuesto, morder docenas de galletas de Navidad .
Cuando los gimnasios están mayoritariamente cerrados, tumbarse en el sofá bebiendo ponche parece lo único razonable. Pero con tantas calorías vertiéndose en nuestro cuerpo, una entrenamiento eficiente para quemar grasa es necesario más que nunca.
Así que hemos armado un Entrenamiento HIIT navideño de cuerpo completo que no requiere equipo . ¡Puedes hacerlo en cualquier lugar cuando quieras!
Realiza cada movimiento durante 30 segundos y esfuérzate hasta el límite. Y tómate 10 segundos de descanso entre cada movimiento.
Tómate 2 minutos de descanso entre series y recupera la respiración. Haciendo 2 juegos de esta Entrenamiento HIIT navideño de cuerpo completo acepta 15 minutos ¡Pero definitivamente sentirás el QUEMADURA!
Si está más avanzado o tiene más tiempo para sacar provecho de su agenda de vacaciones, ¡repita este entrenamiento 3 veces o más!
Movimientos de entrenamiento navideño HIIT
1. Saltos de tijera
2. rodilla alta
3. Abdominales
4. Alpinistas
5. Sentadilla
6. Caminatas con estocadas
Si opta por quemar más calorías, siéntase libre de agregar un par de mancuernas mientras hace estocadas al caminar.
7. burpees
8. Gatos de tablón
9. flexiones
10. Gatos cruzados
