17 RUTINAS MATUTINAS SALUDABLES Y CONMOVEDORAS PARA COMENZAR EL DÍA CON FUERZA

¿Estás cansado de los temidos problemas matutinos? Es hora de potenciar tu día con estas rutinas matutinas saludables y edificantes.

6:00 am, sonó tu alarma. Cuando extendiste la mano para presionar el botón de repetición, rápidamente buscaste en tu mente: ¿por qué DEMONIOS necesito levantarme tan temprano? ¿Qué estaba pensando anoche?

“ levantarse a las 6 ”es uno de los propósitos de Año Nuevo más populares, así como un artículo habitual en los artículos de autoayuda. Pero, ¿qué deberías hacer por la mañana para mejorar tu día?

Si tienes la misma pregunta en mente, aquí tienes 17 hábitos matutinos para nutrir tu cuerpo y tu mente.

17 rutinas matutinas saludables para empezar el día con fuerza

1. Levántate a una hora fija.

Y no presiones el botón DORMIR. Márcalo como el primer paso hacia un día altamente eficiente.

2. Mantén tus ojos alejados de las pantallas

Hablar por teléfono es posiblemente lo primero que debemos hacer por la mañana. Te enganchas con Instagram, Tumblr, Reddit y de repente se te acaba el tiempo para mí por la mañana.

3.Prepárate un desayuno saludable

Alimenta tu cuerpo con el combustible adecuado para sentirte bien de adentro hacia afuera. Intente incorporar más proteínas, grasas saludables y fibra a su comida para acelerar su metabolismo. Mantenga baja su ingesta de carbohidratos para que su presión arterial se mantenga en un nivel estable.

4. Beba una taza de té verde tibio.

Té verde es un fuerte refuerzo de energía. No contiene tanta cafeína como el café, pero sí la suficiente para mantener el espíritu despierto durante la mañana.

5. Sal a caminar o trotar por la mañana.

Una caminata de 10 minutos como rutina matinal te aportará más energía para el resto del día. Al calentar su cuerpo y su mente, será menos probable que posponga las cosas para los elementos más importantes de su lista.

6.Haz una lista de tareas pendientes para hoy

Es posible que tengas un montón de cosas que abordar hoy. En lugar de confiar en tu mente y tu fuerza de voluntad, sácalos y anótalos en un papel. Una vez que es visual, resulta más fácil priorizar cada uno de ellos. Y también te sentirás menos estresado.

7. Toma una ducha

La mejor rutina matutina para empezar el día fresco y fuerte.

8. Juega con tu mascota

Pasear a tu perro o acariciar a tu gato por la mañana puede hacer maravillas. Esta breve sesión no sólo aumentar la actividad física , pero también es un proceso de curación tanto para ti como para tu peludo amigo.

9. Medita

La ciencia ha demostrado que la meditación reduce eficazmente el estrés y fortalece la concentración.

Si tiene plazos y proyectos, practicar la meditación durante 5 a 10 minutos por la mañana puede cambiar las reglas del juego. Y aquí está cómo hacer de la meditación un hábito .

10. Ve al gimnasio

Si eres miembro de un gimnasio abierto las 24 horas, intenta ir temprano en la mañana. No sólo el gimnasio estará menos lleno, sino que hacer ejercicio por la mañana también brindará un excelente sensación de plenitud .

11. Practica la afirmación diaria

Comience su día con confianza con afirmaciones diarias. Aquí hay un lista de afirmaciones positivas para empezar. Elige uno y pégate a tu espejo. Repita 3 veces para activar su receptor mental y asimilar completamente la afirmación.

Lea también: ¿Cómo hacer que las afirmaciones diarias funcionen para ti?

12. Leer un libro

¿Tienes una lista de lectura que sigues posponiendo? Utilice el tiempo extra de la mañana para una buena lectura y aprender algo nuevo.

13. Escuche un podcast

Lo bueno de los podcasts es que puedes suscribirte y reproducirlos. incluso antes de levantarte de la cama . Entonces, mientras te vistes, te maquillas o te duchas, estarás absorbiendo conocimientos al mismo tiempo.

14. Envía un mensaje de texto matutino a alguien que amas.

Puede ser tu amigo, tu pareja o un familiar. Muéstrales cuánto te preocupas con un cálido saludo matutino.

15. Escuchar música

Crea tu propio lista de reproducción estimulante para empezar la mañana con ritmos energizantes.

16. Una breve sesión de yoga.

Es posible que no tengas tiempo para una sesión completa de yoga por la mañana. Así que aquí tienes un yoga en la cama de 5 minutos para estirar y calentar tu cuerpo.