Nadie se despertará con ganas de sabotear su día, ¿verdad?
En un mundo ideal, el cuidado personal y el amor propio deberían ser más una instinto preferible a tema del que todo el mundo habla. La popularidad de este tema muestra cuán descuidado está en nuestra vida. ¿Pero por qué?
Hay tantas razones detrás mala práctica de autocuidado . Pero en la mayoría de los casos, no vamos deliberadamente EN CONTRA del autocuidado , simplemente lo pasamos por alto debido a nuestras apretadas agendas o a la falta de conocimientos técnicos.
Si esto le suena familiar, está en buena compañía. En esta publicación encontrarás 3 sencillos consejos para hacer del cuidado personal una rutina factible que se adapta a tu estilo de vida. Y nuestros amigos de Bayas de Shari también han creado 4 increíbles imprimibles de cuidado personal para ayudarle a comenzar.
Así que asegúrate de seguir desplazándote. Ahora a los consejos.
3 consejos para iniciarte en el cuidado personal
1. Quita las cosas de tu camino o escríbelas en papel
Desde que sale el sol hasta que se pone, cada minuto de nuestra vida diaria suele estar lleno de un millón de cosas que hacer.
Ya sea que esté preparando a los niños para la escuela, haciendo largos viajes al trabajo, pasando un día completo en la oficina o simplemente haciendo recados, puede ser fácil olvidarse de tómate un momento y concéntrate en ti mismo .
Así que comenzar el autocuidado , lo primero que hay que hacer es priorizar TÚ por delante de todo lo demás. Eso significa tachar todo lo que no sea importante de su lista de tareas pendientes. Obtenga ayuda para aquellos que no puede evitar o prográmelos para más tarde.
Empezar a cerebro tira el desorden en tu cabeza , anótalos en tu diario y deja espacio para las cosas que te hacen feliz.
Si organizar todos los aspectos de su vida le parece un poco intimidante, este libro le dará algunas pistas.
Cuántos ' caras sonrientes ' ¿tienes? ¡Cuéntanos en el comentario!
2. Programe su rutina de cuidado personal
Hoy contamos con todas las herramientas poderosas que aumentan la productividad. Pero también estamos más distraídos que nunca. Si tu ideas de cuidado personal están dispersos en algún lugar de tu cabeza, entonces no se encuentran en ninguna parte cuando realmente los necesitas.
El mejor curso de acción es Programe las cosas que desea hacer para su cuidado personal. . Programe ese corte de pelo o masaje. Programe una breve llamada telefónica con amigos o familiares durante su descanso en el trabajo. Programe el almuerzo con amigos. Si lo escribe, tiene un 99% más de posibilidades de hacerlo.
Y también lo cubrimos con este planificador diario de cuidado personal. Imprímelo y empieza a anotar tus ideas de cuidado personal para que nunca más te las pierdas.
3. Empiece poco a poco y siga realizando el seguimiento
El cuidado personal no debería consumir mucho tiempo ni ser intimidante. Para convertir su rutina de cuidado personal en un hábito, es mejor empezar con una cosa o dos y poco a poco va incorporando nuevas ideas.
Por ejemplo, empieza a darte un mensaje de mimo antes de acostarte. O disfrute de una taza de café con leche con especias de calabaza a las 3 p. m. Mantenga un rastreador de hábitos o un rastreador de estado de ánimo a medida que avanza.
El seguimiento te da una evidencia visual de superación personal y proporciona comentarios positivos para que sigas adelante.
No es necesario adoptar una rutina 'elegante' que contenga un millón de actividades de cuidado personal. Simplemente elija lo que funcione mejor para usted y sea flexible.
Por eso, aquí tienes todos los consejos para empezar una rutina de cuidado personal y convertirla en un hábito.
Siéntase libre de ajustar su práctica de cuidado personal a medida que avanza. Encontrarás la rutina perfecta para ti con un poco de prueba y error.
https://youtu.be/i-sIlZwm5ME
