Una lista de ideas de cuidado personal fáciles y factibles para cuidar su salud mental
El cuidado personal no se trata sólo de pedicura y mascarilla facial. Igual que tu cuerpo, nuestra mente necesita atención constante para funcionar correctamente .
Si encuentra que su mente da vueltas y parece que no puede concentrarse, actividades de autocuidado mental puede ayudar a recuperar la calma.
Y cuidar su salud mental no tiene por qué ser costoso ni llevar mucho tiempo. Aquí están 19 ideas de cuidado personal para combatir el estrés, la ansiedad y recuperar el zen que necesitas .
Ideas de cuidado personal para recuperar la calma
Crea un kit de cuidado personal
Reúne cosas que calmen tu mente. Fotos con tu familia, tarjetas de afirmación o tu vela aromática favorita.
despierta más temprano
Prepárate una taza de café. Siéntate y haz planes para el día antes del desayuno. Aquí hay una lista de rutinas matutinas para empezar el día con fuerza.
Medita durante 10 minutos.
Las meditaciones no tienen por qué ser una sesión de 30 minutos. Programe 10 minutos al día para sentarse con sus pensamientos y ver cómo se siente.
Si nunca has meditado antes, aquí tienes una guía de meditación para principiantes . Manténgalo durante unos días y podrá ver la claridad que le aporta a su mente.
Lee un libro
Cualquier libro irrelevante para tu trabajo o tu vida. Esto le dará a tu mente una pausa perfecta frente al estrés diurno.
Toma un baño tibio
Remoja tu estrés y ansiedad en agua tibia. Un baño relajante aumentará su flujo sanguíneo y también mejorará su nivel de energía.
Haz una lista de agradecimiento
Practica la gratitud enumerando 10 cosas por las que estás agradecido en este momento. Pégalo en tu tablero de visión o en el espejo. Cambiará su atención de las tareas pendientes sin terminar a las grandes cosas de la vida.
Colorante
Aquí están 13 páginas para colorear para imprimir gratis para adultos de Diary Of A Journal Planner.
Acepta un desafío completo de 30
Alimente su cuerpo con alimentos limpios y saludables. Come bien, siéntete bien.
Tomar una siesta
Recarga energías a mitad del día. Intentar Esta meditación guiada para dormir si tienes problemas para conciliar el sueño.
Escuche una charla TED aleatoria
Inspírate con algunos de los mejores ideas en la tierra . No tiene por qué ser relevante para su trabajo o su vida siempre que le interese.
dar un largo paseo
Preferiblemente en un parque o en algún lugar donde puedas disfrutar de la naturaleza. Pero si no puede ser así, ponte los auriculares y camina por el barrio.
Visita un lugar que despierte los recuerdos de la infancia.
Puede ser tu antigua casa, un parque infantil o tu escuela primaria.
Limpia y organiza tu espacio
Cuando tu lugar esté en orden, tendrás más espacio para tu cuerpo y alma. El proceso de limpieza en sí puede ser una distracción necesaria si está demasiado atrapado por la ansiedad y el estrés.
Habla con un viejo amigo
Alguien que te conozca bien pero que no esté en tu círculo social actual. La reconexión puede traer nuevas perspectivas y soluciones necesitas.
abraza a alguien que amas
Los contactos físicos reconfortantes con sus seres queridos aumentarán la sensación de seguridad.
Sea astuto
Puede ser una cena para ti o un proyecto de manualidades. No es necesario poner el listón muy alto. Trátelo como un terapia para aliviar el estrés y tómate el tiempo que quieras.
Hacer yoga
Aliviar el estrés es uno de los muchos Beneficios del yoga respaldados por la ciencia . Así que pruébalo cuando te sientas deprimido y distraído.
Actos aleatorios de amabilidad
Al dar bondad, recibirás a cambio una sensación de plenitud. Aquí están algunas ideas de bondad para empezar.
Hacer nuevos amigos
Expande y trae sangre nueva a tu círculo social. Se puede lograr como voluntario, involucrándose en un evento comunitario o simplemente hablando con un extraño.
Para los introvertidos, intente hacer amigos por correspondencia con aplicaciones como Despacio .
Lea también: Cómo mantener fuerte una amistad siendo introvertido
Así que aquí están todos los ideas calmantes de cuidado personal para cuando te sientas estresado. ¿Más ideas que funcionen de maravilla para ti? ¡Cuéntanos en el comentario!
