27 HERMOSOS Y GRATUITOS IMPRIMIBLES DE SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO

No más mirar páginas en blanco. Comience a registrar su estado de ánimo hoy con estos únicos y hermosos imprimibles de seguimiento de estado de ánimo gratuitos.

Llevo dos años siguiendo mi estado de ánimo, lo que me ha ayudado a ser más consciente de mi estado mental. Bajar mi estado de ánimo me permite ver un patrón de cómo cambia mi estado de ánimo en un mes.

Pero a veces, colorear una ranura todos los días parece una tarea ardua. ¿La clave para ser persistente? Cambio de plantillas. Un nuevo patrón genera emoción y me hace querer llenar todos los espacios en blanco de inmediato.

Aquí hay una lista de imprimibles de seguimiento del estado de ánimo que puede descargar, imprimir y comenzar a registrar hoy.

Tabla de contenidos

¿Qué es un rastreador de estado de ánimo?
3 razones para seguir tu estado de ánimo
Consejos sobre cómo utilizar el rastreador de estado de ánimo para obtener mejores resultados
Año en píxel: rastreador de estado de ánimo anual
Imprimibles de gráficos de estado de ánimo mensuales
Rastreador de humor astrológico imprimible para cada signo
Más plantillas imprimibles gratuitas para el seguimiento del estado de ánimo

¿Qué es un rastreador de estado de ánimo?

Un rastreador de estado de ánimo es un registro que se utiliza para realizar un seguimiento de su estado de ánimo diariamente o varias veces al día. El estado de ánimo está representado por diferentes colores, emojis o diferentes patrones. Con un rastreador de estado de ánimo, puedes ver claramente cómo cambian tus sentimientos en una semana, un mes o un año.

Ayuda a las personas con problemas de salud mental a identificar el desencadenante de cambios de humor, depresión o ansiedad. Por eso los terapeutas y psicólogos hablan maravillas de los rastreadores del estado de ánimo. Pero ahora se ha convertido en una herramienta para aumentar la conciencia sobre el bienestar mental. Ya sea una página de un diario, una plantilla impresa de seguimiento del estado de ánimo, una hoja de cálculo digital o una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, documentar tus sentimientos te ayuda a tener una idea clara de tu salud mental.

¿Necesito un rastreador de estado de ánimo? 3 razones para seguir tu estado de ánimo

La gente utiliza rastreadores de estado de ánimo por varias razones. Y aquí hay algunos propósitos comunes del uso de rastreadores de estado de ánimo:

Para tener una idea clara de tu ratio de días buenos/días malos.

Cuando realiza un seguimiento de su estado de ánimo durante un mes o un año, puede ver de un vistazo la cantidad de días en los que se siente bien o mal. Si se siente abrumado en un día en particular, puede mirar hacia atrás y recordar los días positivos que tuvo.

Para identificar sus desencadenantes emocionales.

A veces, ciertos eventos pueden desencadenar emociones fuertes. El seguimiento del estado de ánimo puede ayudarle a encontrar esos factores desencadenantes y afrontarlos mejor.

Por ejemplo, es posible que descubras que el martes no es un buen día para ti. A medida que profundices, es posible que descubras que las reuniones semanales de los martes te ejercen una presión tremenda. Con eso en mente, puede estar mentalmente preparado para el peor de los casos antes de ir a la reunión. Te permitirá afrontar lo inesperado con facilidad.

Encontrar relevancia con otros factores.

Las hormonas, el clima, las horas de sueño y la hidratación contribuyen a los cambios en el estado de ánimo. Al mantener un rastreador o un registro del estado de ánimo, puede hacer referencias cruzadas de otros factores potenciales.

Por ejemplo, si realiza un seguimiento de su estado de ánimo y de su ejercicio, puede encontrar una correlación positiva entre ambos. Si es así, puedes aumentar tus días de entrenamiento para mejorar tu estado de ánimo.

Consejos sobre cómo utilizar el rastreador de estado de ánimo para obtener mejores resultados

Mantener un registro del estado de ánimo es más que colorear un espacio todos los días. Es un hábito que lleva tiempo desarrollar. Y la coherencia es clave. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo utilizar los rastreadores de estado de ánimo para mejorar su salud mental:

Empiece de forma pequeña y sencilla

Algunos rastreadores de estado de ánimo te permiten rastrear emociones detalladas como alegría, calma, emoción, optimismo… Sin embargo, estas muchas claves pueden resultar abrumadoras. Por eso es mejor empezar con 3 a 5 tipos de sentimientos en lugar de complicar demasiado el registro.

Cambia las cosas y diviértete

Documentar su estado de ánimo no debería ser una tarea ardua. Si el proceso empieza a aburrirte, prueba nuevas plantillas. O dibuja tu propio rastreador en un diario de viñetas. Hará que seguir tu estado de ánimo sea divertido y gratificante. Y es muy satisfactorio ver cómo una página en blanco y negro cobra vida poco a poco cada día.

Revise sus cambios de humor con regularidad

Si quieres saber qué es lo que altera tu estado de ánimo y qué te hace sentir feliz, es importante revisar tu entrada con regularidad. También puede encontrar un patrón al comparar su registro de estado de ánimo con su registro de sueño o su diario.

Imprimibles de seguimiento del estado de ánimo gratuitos para descargar

Una página en blanco puede resultar desalentadora. Así que aquí tienes una lista de imprimibles gratuitos de seguimiento del estado de ánimo que te ayudarán a empezar hoy.

Año en píxel: rastreador de estado de ánimo anual

Simple y llanamente, este rastreador de estado de ánimo anual le permite ver sus cambios de humor durante todo el año en una sola página. Descargue esta plantilla gratuita y tendrá todo un año cubierto.

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Imprimibles de gráficos de estado de ánimo mensuales

Estrellas en un frasco

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Registro de estado de ánimo Polaroid

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