¿Sufres de tristeza dominical? Estas cosas productivas para hacer el domingo te quitarán el estrés y te prepararán para la próxima semana.
Un domingo bien aprovechado trae consigo una semana de contenido.
Levante la mano si ha experimentado la tristeza del domingo. Tengo. Como último día del fin de semana, el domingo a menudo se considera anterior al lunes. El domingo por la tarde, empezaba a pensar en las cosas que no había marcado en mi lista de tareas pendientes. Y me da ansiedad. Dime que no soy el único.
Pero no tiene por qué ser así. El domingo puede ser relajante y productivo al mismo tiempo. En lugar de sentarte en el sofá, mirar Netflix y preocuparte por el mañana, puedes hacer que tu domingo sea significativo y alegre. Con pequeños cambios en tu rutina dominical, podrás estar mejor preparado tanto física como mentalmente para la próxima semana.
Entonces, si desea aprovechar al máximo su domingo con menos estrés, esta lista de cosas productivas para hacer el domingo puede ser para usted. Continúe y lo guiaré uno por uno.
Le recordamos que no es necesario programarlos todos en un día. En su lugar, pruebe uno o dos elementos cada vez. Si te hacen sentir mejor, conviértelos en tus hábitos dominicales.
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Cosas productivas para hacer el domingo
Revisar y reflexionar
Si bien no es necesario que recuperes el domingo lo que dejaste la semana pasada, siempre es útil revisar y reflexionar. La reflexión te brinda más claridad para que puedas mejorar en el futuro.
Para hacerlo, comience por hacerse estas preguntas:
- ¿Cuáles son las tres tareas más importantes que he hecho esta semana?
- ¿Cuál es mi mayor logro?
- ¿Hay algo que debería hacer esta semana pero no lo he hecho? ¿Por qué?
- ¿Cómo puedo hacerlo mejor?
- ¿Cuáles son las proporciones de tiempo que dedico al trabajo, la familia, el cuidado personal y el ocio?
- ¿Cuál es mi mayor desafío en la próxima semana?
Al responder estas preguntas, comprenderá mejor su progreso de la semana. Y al identificar margen de mejora, podrá evitar cometer los mismos errores y encontrar un mejor enfoque. Aprender del pasado puede ayudarle a ser más productivo en el futuro.
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Ordenar y organizar
Organizar es muy importante. Puede hacer maravillas tanto física como mentalmente.
Si tienes un espacio desordenado, por ejemplo, tu habitación o tu armario, es posible que hayas perdido mucho tiempo solucionando el desorden.
Entonces, entre todas las cosas productivas que puedo hacer el domingo, mi opción es ordenar y organizar. Puede programar un área a la vez y comenzar con algo tan pequeño como un cajón, su escritorio o una estantería.
Cuando tu lugar esté organizado y ordenado podrás localizar lo que necesitas. Estamos hablando de un gran ahorro de tiempo. Y también te hace sentir que tienes más control sobre tu vida. Así tendrás más confianza para afrontar también otras cosas de la vida.
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Crear una lista de podcasts y audiolibros
Una forma de tener una semana más productiva es maximizar el uso de su tiempo. Y si dedica más de 30 minutos al viaje diario, los podcasts y audiolibros son para usted. Puede aprender mucho sobre los temas que le interesan de camino al trabajo.
Y el domingo es el mejor momento para crear listas de reproducción para ellos. Escribe las palabras clave en Spotify, iTunes o el servicio que utilices y encontrarás los podcasts que te interesen.
En términos de audiolibros, Audible tiene una extensa colección con una Prueba gratuita de 30 días . También puedes ir a Amazon o Goodreads para encontrar los libros que deseas leer y buscar versiones de audio en Audible.
Una vez que tenga sus listas de reproducción, podrá tomarlas y continuar entre semana. No sólo hará que tu semana sea más productiva, sino que también podrás encontrar una nueva pasión y desarrollar nuevos conocimientos.
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Desenchufar
Si bien es posible que esté atado a su teléfono o computadora entre semana, el domingo es el momento para tomar un descanso. Al desconectarte de los aparatos electrónicos, tendrás más tiempo de calidad con tu familia. También reduce el estrés cuando el teléfono no suena cada 2 minutos.
Programar y priorizar
Una de las cosas más productivas que se pueden hacer el domingo es planificar con antelación. Enumere las tareas para la próxima semana, tanto en el trabajo como en la vida, y comience a priorizar.
¿Cuáles son las cosas que hay que hacer esta semana?
¿Hay reuniones o citas?
Estas dos categorías son lo que yo llamo elementos fijos: las cosas que tienen que suceder. Programelos primero. Puede programar estos elementos para otras tareas, por lo que no necesitará abordar dos cosas a la vez.
Además, tenga en cuenta lo que pone en su agenda. Asegúrese de satisfacer sus necesidades antes de lanzarse a ayudar a otros. Por otro lado, si tienes los días ocupados, no te sientas culpable por rechazar favores.
Ponte activo
Si trabaja en un trabajo corporativo de 9 a 5 o estudiar tiempo completo, es posible que haya pasado horas sentado en su escritorio todos los días. Si es así, ¡el domingo es el día para mover tu cuerpo y estirar esos músculos!
Los ejercicios físicos pueden elevar tu nivel de energía y aumentar la liberación de dopamina, la hormona de la felicidad.
Y la mayoría de las personas temen los ejercicios porque les parece doloroso. Sientes que tienes que levantar pesas o correr 5 km para llamarlo entrenamiento. Pero no tiene por qué ser así.
Si no estás acostumbrado a ejercicios de alta intensidad, empieza con yoga o caminar. Si está aburrido de sus entrenamientos habituales, intente bailar o hacer senderismo. Encuentre las formas que más le convengan y cambie las cosas de vez en cuando. De esta manera, puedes hacer del ejercicio un hábito dominical productivo y cuidar tu cuerpo durante las próximas semanas.
Adoptar un nuevo pasatiempo
Una de las cosas más productivas que puedes hacer el domingo es reservar tiempo para tus pasatiempos. En lugar de ver Netflix en exceso, puedes dibujar un autorretrato, hacer senderismo o hacer manualidades.
Dedicar tiempo a pasatiempos te distrae del día a día. Y también abre la puerta al crecimiento personal.
Por ejemplo, escribir una historia deja volar tu imaginación y potencia tu creatividad. La pesca enseña paciencia. Y los bailes de salón te enseñan a asociarte con otros.
Y además de los beneficios, un pasatiempo debe ser algo que disfrutes. Encuentre su pasión y su domingo podrá ser tan satisfactorio como cualquier otro día de la semana.
¿No sabes por dónde empezar? Aquí hay una lista de pasatiempos relajantes para probar este domingo.
Preparación de comidas y compra de comestibles
Si tiene una agenda ocupada, es probable que no tenga mucho tiempo para cocinar o comprar entre semana. Pero eso no significa que debas depender de la comida rápida o la comida para llevar. Preparar comidas le ayuda a seguir una dieta saludable sin perder demasiado tiempo cocinando.
Primero, planifica tus comidas para la semana. Asegúrese de consumir suficientes verduras y proteínas todos los días. Luego, anota los alimentos que necesitas y ve de compras.
Cuando tengas todo listo, cocina con anticipación y guarda tus comidas en recipientes sellados. Si cocinar con 5 días de antelación te parece intimidante, siempre puedes preparar las comidas para los primeros tres días. Y cuando tengas tiempo a mitad de semana, podrás hacer el resto.
De esta manera, no necesitarás decidir qué comer después de un largo día. En cambio, volverás a casa con una cena saludable esperándote. Cocinar a granel también ahorra tiempo y dinero.
Aprende algo nuevo
El domingo es el mejor día para el crecimiento personal, ya que tienes todo el día para ti. Y lo que aprendes no tiene por qué estar relacionado con tu trabajo o estudio.
El aprendizaje es una habilidad que necesita ser entrenada. Cuanto más aprendes, mejor aprendes. Y la capacidad de aprender rápidamente beneficiará no sólo a su trabajo sino también a su vida a largo plazo. Entonces, ¿por qué no dedicar este domingo a tu crecimiento personal?
Puede ser un nuevo idioma, un tema que le interese o una nueva habilidad. Hay muchos cursos que puedes tomar en línea. Y también puedes ir a Youtube para aprender casi todo lo que quieras, como dibujar y codificar.
¿Cuál de estas cosas productivas para hacer el domingo intentarás?
Si tienes un hábito dominical que cambia las reglas del juego para ti, ¡compártelo en el comentario a continuación o etiquétalo en Instagram para compartir!
