A veces podemos ser nuestros peores críticos. A continuación te explicamos cómo hacerte amigo de ti mismo y tratarte con amabilidad y amor.
Mi amiga Nicole fue despedida recientemente. Ha trabajado allí durante tres años. No sólo ha recortado sus ingresos sino que también ha afectado su salud mental. Ella no fue la única a la que la empresa despidió en este momento difícil. Pero aún así, se culpó a sí misma por “no ser la de mejor desempeño”.
'Si hubiera llegado a un acuerdo en enero, no sería yo ahora'. Pero antes de eso, fue considerada candidata a un ascenso. El cambio la golpea duramente.
Pasé un día entero con ella, escuchándola y evitando que se negara a sí misma. Hay muchos factores que entraron en juego, especialmente en esta economía. “No eres un incompetente. Mire todos los proyectos que ha realizado y todos los desafíos que ha logrado. Si puedes hacerlo en ese entonces, puedes hacerlo en otro lugar”.
Un avance rápido hasta hace cinco años, busqué en todas partes tratando de conseguir un trabajo pero no pude. Pero nunca me dije a mí mismo lo mismo que le dije a Nicole. dudas sobre uno mismo se convirtió en una rutina. Por mucho que quisiera animarme, fracasé estrepitosamente.
Hay una diferencia entre ser realista y autosabotearse. Y de alguna manera he cruzado la línea. ¿Qué hubiera pasado si hubiera sido un poco más amable y amable conmigo mismo?
El amor propio no resuelve mágicamente todos tus problemas. Pero una mentalidad positiva mejora sus posibilidades de hacerlo. Entonces, ¿qué deberías hacer exactamente para hacerte amigo de ti mismo excepto leer todos estos citas de amor propio ¿en línea? Si estás luchando con tu crítico interior, aquí tienes ocho formas sencillas de tratarte un poco mejor y amarte más.
8 formas sencillas de hacerte amigo de ti mismo
Habla contigo mismo como lo harías con un amigo.
El diálogo interno importa. No es gran cosa dudar de uno mismo de vez en cuando, especialmente ante incertidumbre . Pero si sigues diciéndote a ti mismo “apesto” diez veces al día, la afirmación negativa se infiltrará en tu subconsciente. Y lo siguiente que sabes es que dejas de intentarlo.
Una forma de hacerse amigo de uno mismo y cambiar su diálogo interno negativo es imaginarse a sí mismo como su mejor amigo. ¿Les dirás que son unos perdedores o que no lo lograrán? Probablemente no lo haga. Entonces, ¿por qué te harías esto a ti mismo? Sé tu animador, te apoyé.
Date permiso para descansar
Solía pensar que si dejo de publicar o de trabajar, algo malo sucederá. La vida me castigará por ser vago. Dime si soy el único.
Como agotamiento Golpeado en junio de 2020, me di cuenta de que no podía seguir adelante con el tanque de gasolina vacío. El permiso para descansar es el mejor regalo que me he hecho jamás.
Se necesita tiempo y práctica para dejar de sentirse culpable por descansar. Si no tienes algunos días de vacaciones, empieza con descansos de 15 minutos. Estos espacios vacíos de tu agenda refrescarán tu cerebro y te darán más energía para afrontar tus tareas diarias. Por tanto, merece la pena.
Conozca su pico y valle
Todos tenemos nuestro horario de máxima audiencia y nuestro horario de baja actividad. Soy una persona mañanera y me levanto alrededor de las 5 am. Mi productividad es máxima antes del mediodía. Por eso suelo dedicar mis mañanas a tareas difíciles.
Por la tarde, mi capacidad de atención comienza a reducirse. Y ese es el tiempo que utilizaba para las tareas del hogar. Como soy consciente de las fluctuaciones de energía, no me siento culpable por ser improductivo durante mi tiempo de inactividad.
Puedes empezar a documentar tus cambios de humor durante el día con un diario. En aproximadamente una semana, encontrarás un patrón que te ayudará a programar de forma más consciente. Y hará más cosas y se estresará menos.
Deja lo que no te sirve
Nuestra cultura alaba la tenacidad y la perseverancia. Cuando éramos niños nos dijeron que dejar de fumar es para perdedores. Pero, ¿qué pasa si lo has dado todo, pero tus sueños aún no funcionan para ti?
Saber cuándo dejar de fumar está subestimado. Si Starbucks sólo vende frijoles como lo hacía inicialmente, no los veremos en cada esquina de las calles. Nintendo solía vender aspiradoras. Loco, ¿verdad? La cuestión es que, cuando estableces tus primeros objetivos, no siempre tienes el mejor criterio.
A medida que crece, es más consciente de sus habilidades, pasión y experiencia. Renunciar a lo que no es adecuado para ti requiere valentía. Para hacerte amigo de ti mismo, necesitas elimina lo que te deprime y comienza a trabajar en lo que te hará prosperar.
Deja de compararte con otros
Tengo una amiga, Sarah, con quien me une desde la secundaria. Como madre de dos hijos, tiene una exitosa carrera como agente de bienes raíces. Con su esposo que la apoya y una familia amorosa, ella es todo lo que quiero y todo lo que no soy. Ella me hace sentir menos, sentir que soy un fracaso.
Así que analizo mis opciones: puedo quemarme para imitar su éxito o puedo conocer más sobre su historia. Entonces elegí este último. Y se convirtió en una charla de 3 horas en su casa.
Resultó que estaba ansiosa por no pasar suficiente tiempo con sus hijos. Y la presión de la hipoteca estresó a los padres jóvenes, al igual que el resto de nosotros.
Conocer sus luchas no me hizo sentir mejor conmigo mismo. Pero me hizo darme cuenta de que la mayor parte del tiempo no conocemos la historia completa. El hecho de que tu vida no sea digna de Instagram no significa que seas menos digno . Concéntrate en tu progreso y sé paciente.
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Establecer metas realistas
No es malo ser ambicioso. Pero si sus objetivos son elevados e inalcanzables, podrían afectar su salud mental. Para hacerte amigo de ti mismo, debes dividir tus grandes sueños en pequeños pasos.
No puedes esperar alcanzar la libertad financiera en un año si todavía estás endeudado. En su lugar, establezca metas pequeñas como “pagar sus préstamos en 3 años” o “tener un fondo de emergencia de 00”. Siempre empezar con pequeños pasos . Cuando logras el primero, genera comentarios positivos y te motiva hacia el siguiente paso.
Abrir
Otra forma de hacerte amigo de ti mismo es dejar de hablar solo contigo mismo. Comparta sus críticos internos con un amigo o familiar. Y ábrete a tus inseguridades, tus miedos y tus preocupaciones.
A veces sólo eres consciente de tus defectos e ignoras tus puntos brillantes. Tus amigos y familiares te ayudarán a verte a ti mismo desde una perspectiva en tercera persona. No sea el único que no ve su valor y potencial.
Elige un pasatiempo
Vivir es más que cumplir con tus responsabilidades. Un nuevo pasatiempo puede cambiar las reglas del juego y encender tu pasión.
Dibujar, bailar, escribir canciones… hay tantas cosas que puedes hacer en tu tiempo libre que relajarán tu mente. Y a medida que practicas, mejoras. La sensación de logro es una de las muchas ventajas.
¿Se pregunta qué probar? Aquí hay una lista de pasatiempos relajantes para darte algunas ideas.
Conclusión
El amor propio es abstracto. No se trata sólo de mentalidad, sino también de acción. Comience poco a poco con uno o dos elementos de arriba y vea cómo va. Y para hacerte amigo de ti mismo, sigue un principio: Si esto es algo que no le harás a tu amigo, no te lo hagas a ti mismo. . Sea paciente y amable, como lo sería con otra persona.
