La positividad excesiva puede ser peligrosa. Aquí están los ejemplos de positividad tóxica y cómo evitarla.
La positividad nos ayuda a afrontar las crisis y situaciones difíciles con fortaleza y esperanza. Pero como todo, demasiado no siempre es mejor. Cuando nos obligamos a ser positivos todo el tiempo, podemos ser víctimas de una positividad tóxica o de una positividad falsa.
Entonces, ¿qué es la positividad tóxica?
Por definición, la positividad tóxica se refiere a 'una generalización excesiva e ineficaz de un estado feliz y optimista en todas las situaciones'.
Imagínese pasar por una ruptura; Navegas a través de memes divertidos con la esperanza de reírte. Y en tu feed aparece una cita que dice 'todo estará bien'. ¿Te sentirás bien al instante o te enojarás?
Yo sería lo último. Como bloguero, he escrito citas que fomentan la positividad. Pero no siempre funcionan.
Una cita que diga “sigue adelante y llegarás” podría darte un atisbo de esperanza por algún tiempo. Pero no responde a la pregunta de dónde deberíamos ir y por qué no estamos allí en primer lugar. La positividad excesiva no nos deja espacio para validar nuestros sentimientos y descubrir los problemas reales.
Entonces, ¿cómo sabes si estás yendo demasiado lejos? ¿Y cómo se evita la positividad tóxica? A continuación se muestran algunos ejemplos para una autocomprobación rápida.
Ejemplos de positividad tóxica
Cómo es la positividad tóxica cuando hablas con los demás
Ya sea que esté tratando de animar a un amigo o consolar a alguien que está en duelo, es posible que las siguientes líneas no hagan lo que se supone que deben hacer.
'Todo estará bien.'
Bueno, las cosas no están bien en este momento. Y nadie sabe con seguridad si la situación mejorará pronto. Al decir “todo estará bien”, estás haciendo afirmaciones de las que no estás seguro.
'Lo superarás.'
Sí, la gente se cura, eventualmente. Pero la curación es un proceso largo y complicado. Puede llevar meses o incluso años lamentar la pérdida o recuperarse del fracaso. Al decir “lo superarás”, simplificas demasiado el proceso de curación como una línea recta del punto A al punto B. Es ignorar o negar la dificultad de sanar.
'¡Mantente positivo!'
La positividad no es una respuesta a todas las preguntas. Por ejemplo, si tu amigo pierde su trabajo porque no tiene las habilidades para ello, la positividad no le ayudará a descubrir sus problemas. El peligro de “sólo buenas vibraciones” podría impedirnos saber dónde están los problemas.
'¡No te rindas!'
Saber lo que no es adecuado para ti es precioso. No llegarás al destino por muy rápido que corras en la dirección equivocada.
'Ya lo estás haciendo mejor que muchos otros'.
Comparar la miseria de alguien con la de otros no es un buen punto de partida. En primer lugar, al decirlo no validas los sentimientos y sufrimientos de la persona. Y lo que quieres decir con la frase es que “estás siendo dramático porque ¡mira a los demás!”
Cada uno sufre y se cura de manera diferente, y el hecho de que a alguien le esté yendo peor no mejora las cosas.
Cómo es la positividad tóxica cuando hablas contigo mismo
También puedes imponerte una actitud positiva, y así es como se ve.
'Abandonar no es una opción.'
Dejar de fumar en el primer intento puede ser un signo de debilidad emocional. Pero es un caso diferente si has dado lo mejor de ti y las cosas aun así no salieron bien.
Nuevamente, saber lo que no es para ti es valioso. Y cambiar de rumbo cuidadosamente es algo que deberíamos normalizar.
'Las lágrimas son para los perdedores'.
Puedes sanar si sigues ocultando tus heridas. Tus emociones te hacen humano. Llorar es una forma de liberar el estrés. Las investigaciones muestran que hasta 80% de las personas sentirse mejor después de llorar.
Y ganar es multidimensional. Puedes sobresalir en tu carrera y en tus relaciones incluso si lloras de vez en cuando. Adjuntar tu valor a cómo manejas las emociones sería imprudente.
'Anímate las 24 horas del día, los 7 días de la semana'.
Nadie, excepto los psicópatas, puede ser feliz todo el tiempo. No te sientes triste sin motivo alguno. Y nuestras emociones son indicadores de nuestra salud mental.
Las emociones negativas son señales de que necesitas tomarte un descanso y hacer tu trabajo interior. Cuando honramos nuestros sentimientos, tanto los buenos como los malos, nos volvemos más consciente de sí mismo y calma.
'Trabaja más duro y las cosas saldrán bien'.
La dura verdad es que a veces el trabajo duro no siempre da sus frutos. Por ejemplo, un relación tóxica con un narcisista No irás a ninguna parte por mucho que lo intentes.
Al esforzarse por “trabajar más duro”, ignora otras razones por las que las cosas no funcionan en primer lugar. Y le estás echando toda la culpa a la falta de tu esfuerzo.
Cómo evitar la positividad tóxica
Escuche antes de hablar
Esto es particularmente cierto cuando intentas consolar a alguien. A veces no es tu intención presionar a tu amigo para que sea positivo. Es sólo que no estás prestando suficiente atención a lo que la persona quiere decir. Entonces intentas terminar la conversación incómoda con un “vas a estar bien”.
La cuestión es que no siempre es necesario ofrecer una solución o una promesa. A veces la gente quiere ser escuchada, vista y comprendida. En lugar de 'estarás bien', intenta decir 'Esto debe ser difícil', 'Siento tu dolor' o 'Estoy aquí si necesitas un hombro sobre el que llorar'.
Palabras de aliento debe provenir de la comprensión y la empatía, no de la ignorancia y la evasión.
Sepa que las cosas pueden ser malas y mejores al mismo tiempo.
Una creencia común detrás de la positividad tóxica es que una situación es buena o mala. Y la idea errónea obliga a nuestro cerebro a elegir un bando. Pero eso está lejos de la verdad.
Cuando te rompes el tobillo, el sufrimiento es inevitable. La negación no hace que el dolor desaparezca. Pero cada día te sientes un poco mejor. Apesta un poco menos día a día. Cuando dejas de obligarte a ver sólo las “buenas vibraciones”, te quitas la presión de encima.
Analizar y ajustar
Irónicamente, escuchamos la frase 'simplemente sé positivo' principalmente en situaciones negativas. Conviene hacer la vista gorda ante los problemas reales. Pero no resuelves lo que evitas.
En lugar de sacar conclusiones precipitadas, tómate un tiempo para analizar por qué las cosas no están bien en este momento. Por ejemplo, si estás cansado todo el tiempo en el trabajo, en lugar de inyectarte ciegamente citas motivadoras, intenta profundizar en las razones detrás de ello.
¿Es porque el trabajo en sí te aburre? ¿O tal vez su superior no aprecia sus esfuerzos? O quizás necesites mejorar tus habilidades de gestión del tiempo. Localice el área problemática y realice los cambios correspondientes.
¿Alguna vez has sufrido de positividad tóxica?
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