La atención plena nos ancla en los turbulentos flujos de la vida. Estas citas de atención plena te ayudarán a encontrar fuerza, paz y resiliencia.
¿Qué es la atención plena? Esta es una pregunta a la que tuve diferentes respuestas a lo largo del tiempo. Llamé a este sitio web Our Mindful Life porque creía que la atención plena podría marcar una diferencia en nuestras vidas. Pero en aquel entonces equiparé la atención plena con la meditación. Sin embargo, a medida que aprendo y practico más, ahora sé que la atención plena tiene una definición más amplia.
¿Qué es la atención plena?
La atención plena es el estado en el que eres consciente de tus sentimientos, emociones, reacciones a tu entorno y de por qué haces lo que haces. Cuando eres consciente, es menos probable que te juzgues o te culpes. Estás en paz contigo mismo.
Digamos que eres reacio a terminar las tareas en la escuela. Cuando no estás atento, puedes acusarte de ser vago. Pero cuando eres consciente, profundizas para localizar la raíz de tu procrastinación. Tal vez sea porque no estás interesado en el tema o te falta un sistema para ser productivo en tus estudios. O tal vez simplemente esté demasiado cansado. Entonces elabora un plan adaptado a su problema y terminar las cosas .
Entonces, ¿cómo puedes saber si estás consciente o no? Aquí están algunas Señales de que puedes necesitar más atención plena en la vida. En este caso, es posible que necesites sintonizarte contigo mismo y ver cómo puedes ser más consciente en la vida cotidiana. Los signos pueden incluir:
- Corriendo por la vida a ciegas
- Sin saber qué hacer a continuación
- Negar tus sentimientos o emociones.
- Vivir tu vida en piloto automático
- No darte cuenta de cómo tus relaciones cambian con el tiempo
Vale la pena señalar que la atención plena es una habilidad. No es algo con lo que naces o no. Más bien, requiere práctica constante para dominarlo. Entonces, si sientes que no eres lo suficientemente consciente, no es el fin del mundo. A través de la siguiente lista de citas sobre atención plena, descubrirá cuán fuerte puede ser la atención plena. Y pueden ayudarle a encontrar la paz nuevamente y a ser más consciente de su vida y sus relaciones.
Citas de atención plena para la paz y la resiliencia
Citas sobre el poder de la mente.
Tu mente importa. Todo lo que se manifiesta en el mundo real comienza con la mente. Las siguientes citas sobre mindfulness revelan el poder de tu mente. Continúe y se sorprenderá de lo que puede hacer cuando esté más consciente.
En lo que piensas te conviertes. Lo que sientes, lo atraes. Lo que imaginas, lo creas.
– Buda
Todo se crea dos veces, primero en la mente y luego en la realidad. – Robin Sharma La mente es como un músculo: cuanto más la ejercitas, más fuerte se vuelve y más puede expandirse. – Idowu Koyenikan
Tus únicas limitaciones son las que te impones a ti mismo.
– Roy T. Bennett
A veces eres tu mayor enemigo. Te dices a ti mismo que no puedes hacerlo y que simplemente no estás calificado. Te estás reprimiendo y haciendo las cosas más difíciles.
Pero ¿y si te cuentas a ti mismo una historia diferente? ¿Y si crees un poco más en ti mismo? Descubre qué creencias limitantes te frenan con esto libro de trabajo gratis y libera tu verdadero potencial.
Somos lo que pretendemos ser, por eso debemos tener cuidado con lo que pretendemos ser.
- Kurt Vonnegut
Puede que seas pobre, que tengas los zapatos rotos, pero tu mente es un palacio.
–Frank McCourt
Quien mira afuera, sueña; Quien mira dentro, despierta.
- Carl Jung
Esto es valentía: utilizar el desafío de la vida diaria para agudizar nuestra mente y abrir nuestro corazón.
– Sákyong Mipham
El alma siempre sabe qué hacer para curarse a sí misma. El desafío es silenciar la mente.
-Caroline Myss
La mente no es un recipiente que hay que llenar sino un fuego que hay que encender.
– Plutarco
Hay algo en cada uno de ustedes que espera y escucha el sonido de lo genuino en sí mismos. Es la única guía verdadera que jamás tendrás. Y si no puedes oírlo, pasarás toda tu vida en los extremos de hilos que alguien más mueve.
-Howard Thurman
Con atención plena, puedes establecerte en el presente para tocar las maravillas de la vida que están disponibles en ese momento.
- Thich Nhat Hanh
Mindfulness significa ser consciente de cómo estás desplegando tu atención y tomando decisiones al respecto, y no dejar que el tweet o el zumbido de tu BlackBerry te llamen la atención.
-Howard Rheingold
La atención plena te ayuda a estar donde estás cuando estás allí.
-Tim Ryan
Estar en el presente es la mejor forma de vivir. Con la atención plena, luchas menos por el pasado y te preocupas menos por el futuro. En cambio, te concentras en tu bienestar en el ahora. Al igual que cuando bailas, debes desbloquear las cadenas de tu tobillo para poder saltar hacia adelante.
Citas de mindfulness sobre la tranquilidad
La atención plena es como un ancla. Nos da algo a qué aferrarnos cuando nos sentimos abrumados por el mundo exterior. Estas citas de atención plena le mostrarán cómo encontrar la calma y proteger su tranquilidad.
Si quieres vencer la ansiedad de la vida, vivir el momento , vive en la respiración.
'Amit Ray.'
Ira, resentimiento y celos no cambia el corazón de los demás, sólo cambia el tuyo.
-Shannon Aliso
La atención plena nos permite observar nuestros pensamientos, ver cómo un pensamiento conduce al siguiente, decidir si vamos por un camino poco saludable y, de ser así, dejarnos llevar y cambiar de dirección.
– Sharon Salzberg
En el ajetreo actual, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y nos olvidamos de la alegría de simplemente Ser.
- Eckhart Tolle
Estar vivo es algo que estar agradecido por . Observa las pequeñas cosas a tu alrededor que darlo por sentado . Y cuando te das cuenta de lo valiosos que son, cada día normal se convierte en una bendición.
La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, no se trata de intentar mejorarte a ti mismo ni de llegar a ninguna otra parte, sino simplemente de darte cuenta de dónde estás ya.
– Jon Kabat-Zinn
La meditación no es igual a la atención plena. Pero es una herramienta poderosa para practicar la atención plena. Entonces, si eres principiante, mira esto. guía de meditación y empieza hoy.
Nuestras mejores experiencias son nuestros momentos más tranquilos.
- Friedrich Nietzsche
La mente es como el agua. Cuando hay turbulencia, es difícil de ver. Cuando hay calma, todo se aclara.
–Prasad Mahes
Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta reside nuestro crecimiento y nuestra libertad.
– Viktor E. Frankl
No creas todo lo que piensas.
- Desconocido
La base de la grandeza es honrar las pequeñas cosas del momento presente en lugar de perseguir la idea de grandeza.
- Eckhart Tolle
La atención plena es una pausa, el espacio entre el estímulo y la respuesta: ahí es donde reside la elección.
– Tara Brach
Al despertar esta mañana, sonrío. Tengo ante mí veinticuatro horas completamente nuevas. Prometo vivir plenamente cada momento y mirar a todos los seres con ojos de compasión.
-Nhat Hanh
Mindfulness significa prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar.
– Jon Kabat-Zinn
No te quedes en el pasado, no sueñes con el futuro, concentra la mente en el momento presente.
– Buda
No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear.
– Jon Kabat-Zinn
Cuando eres más consciente, dejas de preocuparte por cosas que escapan a tu control. En cambio, te concentras más en lo que puedes cambiar. Y si no puedes cambiar a los demás, cámbiate a ti mismo.
Citas de mindfulness para liberar tu mente
Cuando sabes por qué haces lo que haces y sientes cómo te sientes, dejas de culpar, preocupante , o estresarse. Estas citas sobre mindfulness arrojarán luz sobre cómo lograr la libertad mental.
Uno está mucho menos ansioso si se siente perfectamente libre de estarlo, y lo mismo puede decirse de la culpa.
-Alan Wilson Watts
Cómo ser más consciente
Escucha pero no interrumpas
Date cuenta pero no reacciones
Siente pero no te molestes
Respira pero no te apresures
Piensa pero no te preocupes
Hazlo pero no te apresures
El intento de escapar del dolor es lo que crea más dolor.
– Gabor Maté
Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él.
– Rumi
No siempre tienes que reaccionar ante todo lo que te dicen o te sucede. Hay algo poderoso en el silencio y la calma.
Una mente es como un paracaídas. No funciona si no está abierto.
– Frank Zappa
La serpiente que no puede mudar su piel tiene que morir. También las mentes a las que se les impide cambiar de opinión; dejan de ser mente.
- Friedrich Nietzsche
En lugar de preocuparte por lo que no puedes controlar, dirige tu energía a lo que puedes crear.
– Roy T. Bennett
Al final, sólo importan tres cosas:
que bien hemos vivido
Que bien hemos amado
Que bien hemos aprendido a dejar ir
–Jack Kornfield
Nada es mas valioso que este dia. No puedes revivir el ayer. El mañana todavía está fuera de tu alcance.
- Johann Wolfgang von Goethe
La meditación no es una forma de aquietar la mente. Es una forma de entrar en la tranquilidad que ya está ahí, enterrada bajo los 50.000 pensamientos que la persona promedio tiene cada día.
– Deepak Chopra
El gran beneficio de practicar mindfulness es la presencia de ánimo dentro de una tormenta de emociones.
-Phillip Moffitt
La felicidad es tu naturaleza. No está mal desearlo. Lo que está mal es buscarlo fuera cuando está dentro.
-Ramana Maharshi
Todo el sufrimiento, el estrés y la adicción provienen de no darte cuenta de que ya eres lo que estás buscando.
– Jon Kabat-Zinn
Citas sobre la mente subconsciente.
Nuestra mente subconsciente es una bóveda. Cuando cree en tu poder, liberas el inmenso poder que nunca pensaste que tenías. Estas citas sobre la mente subconsciente le mostrarán cómo maximizar su potencial.
Todo lo que plantemos en nuestra mente subconsciente y lo nutrimos con repetición y emoción algún día se convertirá en realidad.
– Conde Nightingale
La mente subconsciente es como un reproductor de cintas. Hasta que no cambies la cinta, no cambiará.
–Bruce Lipton
Nuestras mentes subconscientes no tienen sentido del humor, no hacen bromas y no pueden distinguir entre la realidad y un pensamiento o imagen imaginada. Lo que pensamos continuamente eventualmente se manifestará en nuestras vidas.
-Robert Collier
Las tradiciones son los hitos profundamente grabados en nuestra mente subconsciente. Los más poderosos son aquellos que ni siquiera podemos describir, de los que ni siquiera somos conscientes.
– Ellen Goodman
No siempre podemos controlar nuestros pensamientos, pero podemos controlar nuestras palabras, y la repetición impresiona el subconsciente y entonces somos dueños de la situación.
-Jane Fonda
Sólo una cosa se registra en la mente subconsciente: la aplicación repetitiva: la práctica. Lo que practicas es lo que manifiestas.
– Fay Weldon
Tu autoimagen es el resultado de todo lo que le has dado a tu mente subconsciente como base de datos, por lo que, independientemente de tus antecedentes, lo que estás dispuesto a convertirte es la única realidad que cuenta.
– Paul J. Meyer
Serás un fracaso hasta que impresiones al subconsciente con la convicción de que eres un éxito. Esto se hace haciendo una afirmación que 'hace clic'.
– Florencia Scovel Shinn
El subconsciente no distingue entre sarcasmo y broma. Simplemente acepta lo que escucha. Ese es el poder de las palabras.
– India Arias
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