Preocuparse consume tu energía pero no resuelve el problema. Aquí hay una lista de citas de preocupación para aliviar su ansiedad y concentrarse en lo bueno.
¿Qué es algo que siempre te asusta o está siempre en tu mente? Para mí, es cómo me ven los demás.
Cuando era niño, los demás en mi clase se burlaban de mí porque estaba gorda. Como resultado, mi autoestima sufrió un gran golpe. Y desde entonces, cuando vi a otros reírse a mi alrededor, supuse que se estaban riendo de mí.
No se volvió más fácil cuando crecí. Me aterrorizaba mucho expresar mis opiniones en las reuniones por miedo a parecer estúpido. Mis errores me avergonzaron. Y quería ser perfecto en todo. Por eso perdí muchas oportunidades que no aproveché. Las preocupaciones se apoderaron de mí: preocupaciones por fallar, por quedar mal y, sobre todo, por el rechazo.
Mirando hacia atrás, me di cuenta de que la mayoría de las cosas que me aterrorizaban en ese momento no sucedieron. E incluso cuando lo hizo, no fue tan malo. Un amigo cercano me llamó 'poco realista' cuando dejé mi trabajo y comencé este blog. Sí, me enojé cuando las cosas no salieron tan bien. Pero las luchas nunca fueron tan agotadoras como mis preocupaciones.
Para usted, es posible que tenga cosas más importantes de qué preocuparse. Desde desastres naturales hasta enfermedades, desde desempleo hasta rupturas, todo el tiempo suceden cosas malas. Y, a veces, se salen de nuestro control.
Pero la causa de la ansiedad no siempre es la incertidumbre misma sino nuestra necesidad de mantener el control. La necesidad de controlar cosas que no podemos controlar nos preocupa.
Entonces, si se siente ansioso por el futuro, estas citas de preocupación pueden hacerlo sentir mejor. Espero que te guíen hacia una mentalidad positiva y deja de pensar demasiado cosas que aún no han sucedido. Finalmente, y lo más importante, espero que encuentres la fuerza para manejar la incertidumbre y restaurar tu paz interior.
Citas de preocupación para preocuparse menos y calmarse.
Frases positivas para preocuparse menos
Preocuparse no elimina los problemas del mañana. Quita la paz de hoy.
–Randy Armstrong.
Sé un guerrero. No hay que preocuparse.
Actúa, asume riesgos y vive al máximo.
La vida es demasiado larga para esperar y demasiado corta para preocuparse.
– Todd Snider, Balada de la taberna Devil's Backbone
Citas positivas para fortalecer tus preocupaciones
En lugar de preocuparte por lo que no puedes controlar, dirige tu energía a lo que puedes crear. – Roy T. Bennett
Hakuna matata – No te preocupes. Tómalo con calma.
Solo sé tu mismo
Probablemente no te preocuparías por lo que la gente piensa de ti si supieras que rara vez lo hacen.
- Yo era Miller
Una cita sobre por qué preocuparse es una pérdida de tiempo
La preocupación no vacía el mañana de su dolor, vacía el hoy de su fuerza. – Corrie Diez Boom
Vive en el presente
Ningún arrepentimiento puede cambiar el pasado, y ninguna preocupación puede cambiar el futuro.
– Roy T. Bennett
Sólo tienes hoy una vez. Hacer que cuente.
No exageres tu balance energético
Preocuparse es llevar la carga del mañana con la fuerza de hoy.
– Corrie Diez Boom
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Creer en ti mismo
El dolor mira hacia atrás. La preocupación mira a su alrededor. Faith mira hacia arriba.
- Ralph Waldo Emerson
Si le resulta difícil detener su ansiedad, tal vez el pensamiento positivo le ayude. En lugar de decirte a ti mismo que no te preocupes, intenta afirmar que tienes la fuerza y la resiliencia para afrontar lo que te preocupa. Cree en ti mismo un poco más y es posible que eso te quite la presión de encima.
Deja que la vida se desarrolle
Pase lo que pase, nos preocupemos o no.
– Ana Monar
Una cita inspiradora sobre la preocupación.
La mayoría de las cosas que le preocupan no sucederán.
Si sufres de ansiedad crónica, intenta anotar tus preocupaciones en una hoja de papel o en tu diario. Luego, de vez en cuando, echa un vistazo a todo lo que has anotado.
¿Cuántos de ellos sucedieron realmente? ¿Qué puedes hacer mejor para prepararte? Esta práctica consciente entrenará gradualmente tu cerebro para encontrar soluciones en lugar de preocuparte.
No dejes que tu mente intimide tu alma
La preocupación es un mal uso de la imaginación.
- Día de Zadar
A veces está en tu cabeza
Al hombre no le preocupan tanto los problemas reales como sus ansiedades imaginarias acerca de los problemas reales.
– Epicteto
Ensaye para los peores escenarios. Pero no reflexiones. Existe una delgada línea entre una preparación exhaustiva y pensar demasiado. Cuando tu imaginación te lleve por la madriguera del conejo, sé lo suficientemente fuerte como para decirte a ti mismo 'No'.
Piensa positivamente, actúa proactivamente
La vida es diez por ciento lo que experimentas y noventa por ciento cómo respondes a ello.
– Dorothy M. Neddermeyer
Cómo cortar un patrón de pensamiento autodestructivo
Cosas que puedes hacer en lugar de preocuparte
Dar un paseo
Beber café
Habla con alguien
Escribe tus preocupaciones
Haga planes con anticipación
Deja de perder tu tiempo
Preocuparse es como andar con un paraguas esperando a que llueva.
- Wiz Khalifa
Citas de preocupación identificables
En lugar de hacer mi tarea, me gusta quedarme frente a mi teléfono preocupándome por cuánta tarea tengo que hacer.
- Desconocido
Me preocupo demasiado y luego me preocupo por el hecho de preocuparme demasiado.
- Desconocido
Si tan solo los pensamientos tuvieran un interruptor de apagado.
Cualquier cosa es mejor que quedarse ahí preocupándose.
A veces el peor lugar donde puedes estar es en tu propia cabeza.
Preocuparse es como pagar una deuda que no se tiene.
- Mark Twain
Preocuparse es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva a ninguna parte.
– Erma Bombeck
La vida es demasiado corta para gastarla en guerra contigo mismo.
Dale a tu mente la paz que se merece
Si está fuera de tus manos, también merece liberarte de tu mente.
- Iván Nuru
No te vas a preocupar por ningún problema.
- Eckhart Tolle
Preocuparse significa sufrir dos veces.
Sé el que consigue objetivos
Si no puedes vencer el miedo, hazlo con miedo.
– Glennon Doyle Melton
Las dudas matan más magia que el fracaso.
El mayor error que puedes cometer en la vida es tener miedo continuo de cometer uno.
-Elbert Hubbard
Diferencia entre preocupación y preocupación
Hay una gran diferencia entre preocupación y preocupación. Una persona preocupada ve un problema y una persona preocupada lo resuelve.
-Harold Stephen
Si bien preocuparnos nos anima a estar más alerta y preparados, preocuparnos demasiado sabotea nuestra motivación y nuestra salud mental. Sea consciente de cuánto es demasiado.
Una estrategia positiva para afrontar las preocupaciones
Dejemos que nuestra preocupación avanzada se convierta en pensamiento y planificación avanzados.
–Winston Churchill
Citas sobre lo que es preocupante y por qué no ayuda
Preocuparse es adorar el problema.
Preocuparse es usar la imaginación para crear algo que no quieres.
-Abraham Hicks
Deja de pensar demasiado y empieza a hacer
Un día de preocupación es más agotador que una semana de trabajo.
-John Lubbock
Preocupante, perfeccionismo y la procrastinación son tres cosas que matan la acción. Y cuanto más esperas, más fuertes se vuelven.
La forma de eliminarlos es hacer una pequeña cosa, algo que sea lo suficientemente fácil como para empezar. Tal vez escriba el título de su artículo, haga una llamada telefónica o haga un plan de 3 pasos. Estás a mitad de camino en el momento en que comienzas.
Una afirmación para manejar la incertidumbre
Tienes lo necesario para afrontar lo que pueda venir. Confiar en ti mismo.
Las preocupaciones son pastillas. No los mágicos que solucionan el problema, sino los venenosos que te quitan las fuerzas.
Ten paciencia con el proceso.
No es necesario que resuelvas todo hoy. Solo hazlo sobre la marcha.
Desafía tu pensamiento negativo
– ¿Y si vuelo?
. – Celebro mi coraje por intentarlo.
– Los fracasos son lecciones que el dinero no puede comprar.
– Qué gran oportunidad para probar mi potencial.
Cómo preocuparse menos y hacer más
Si usted, como yo, se preocupa crónicamente, aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle a preocuparse menos y estresarse menos. Pruébelos e implemente las estrategias una a la vez.
- Anota tus preocupaciones.
A veces tus pensamientos pueden ser engañosos. Por ejemplo, tal vez haya diez cosas de las que no estés tan seguro. De ellos, puedes manejar siete. Son las tres cosas restantes las que crean una falsa impresión de que hay mucho de qué preocuparse.
Para abordar esto, escriba lo que tiene exactamente en mente. Sé tan específico como puedas. Le dará más pistas sobre la magnitud de la situación. Y al escribirlos en un papel, eliminas la carga de tu mente.
Esta estrategia simple se llama volcado de cerebros. Y me ha ayudado a encontrar la paz en el caos. Tú puedes descargar esta plantilla y empieza a dejar tu equipaje mental en papel.
- Identifique lo que puede controlar.
Como decía una de las citas de preocupación: 'Si está fuera de tus manos, también merece liberarte de tu mente'. Entonces, en lugar de preocuparse por lo que podría suceder, intente descubrir qué está dentro y fuera de su control.
Por ejemplo, si le preocupan los próximos exámenes, intente desglosarlos en declaraciones de la siguiente manera:
- Puedo controlar qué tan bien me preparo para el examen y asegurarme de dormir lo suficiente la noche anterior.
- No puedo controlar qué se evaluará exactamente y qué calificaciones obtendré.
Al hacer una lista como esta, puedes dirigir tu energía a cosas que tienes control. Además, le recordará que debe estresarse menos por cosas sobre las que no tiene control.
- Haga planes, para bien o para mal.
No controlamos lo que sucederá. Pero podemos estar preparados mental y estratégicamente.
Haga planes en consecuencia para los escenarios buenos y peores. No es necesario tener un plan de acción paso a paso. En su lugar, puede utilizar el Plantilla 'si... entonces' para diseñar su estrategia de afrontamiento de esta manera:
- Si la reunión va bien, lo celebraré.
- Si la reunión no va bien, lo comentaré con mi jefe y modificaré mi proyecto.
- Hacer algo más.
Haga una lista de las cosas que disfruta o practica la atención plena para relajar la mente. Entonces, si la próxima vez que no pueda dormir por la noche esté preocupado, tal vez levántese y lea una página o dos. O medita durante 10 minutos.
Aquí hay una lista de pasatiempos relajantes para darte algunas inspiraciones.
- Practica la gratitud
La gratitud cambia tu enfoque de lo que podrías perder a lo que ya tienes. Y reduce la ansiedad y devuelve la felicidad a la vida.
Aquí hay un Reto de gratitud de 30 días que empezar a practicar la gratitud. ¡Pruébalo y comprueba si te sientes más tranquilo y experimentas más alegría en la vida!
¿Cuál de estas citas de preocupación te habla?
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