Una lista de mantras de meditación para dejar de estresarte y calmar tu mente para que no haga tonterías
Siempre tengo problemas para concentrarme mientras medito. Cuando cierro los ojos, mi mente empieza a saltar de la ropa que dejo en la lavadora a los ingredientes que olvido comprar en el supermercado. Una vez que empiece, me llevará mucho tiempo volver a centrar mi atención.
si solo comienza tu práctica de meditación , es posible que tengas las mismas experiencias. Y es totalmente normal. Solía castigarme por distraerme fácilmente. Pero una cosa que aprendí es que cuanto más luchas contra ello, más distracciones aparecen.
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¿Cómo pueden ayudar los mantras de meditación?
Así que ahora, en lugar de culparme, acepto el hecho de que los pensamientos me llegan por una razón. Puedo marcarlos, observarlos y dejarlos fluir. Ese es el primer paso: la aceptación.
En segundo lugar, utilizo mantras de meditación para reenfocarme. Al repetir una o dos citas en mi mente, puedo calmarla e invitar a la serenidad a mi práctica.
Aquí tienes una lista de mantras de meditación relajantes. Si tiene problemas para concentrarse mientras medita, elija uno o dos que le hablen y úselos en su próxima sesión.
Mantra de meditación calmante para calmar tu mente
Estoy vivo en la quietud. Dejo que las cosas vayan y vengan.
Imagínese como un observador junto al lago. Y todas las preocupaciones y el estrés son hojas que fluyen. Fíjalos y déjalos ir. Podrás ocuparte de ellos más tarde. Este es el momento para ti y sólo para ti.
Con cada respiración, me hundo aún más en mi mente.
Todo lo que necesitas está dentro de ti. Eres inteligente y creativo. Respira profundamente y siente el cambio de tu cuerpo. Deja que te lleve a lugares en los que nunca has estado antes. Y ahí es donde puede estar tu próxima aventura.
Mi respiración me guía hacia mi yo más profundo.
Observa tu respiración. ¿Hace frío? ¿Esta calientito? Úsalo para calmar tus “áreas problemáticas”: pueden ser sentimientos que estás evitando o heridas que nunca sanas. Estás a salvo aquí. Puedes dejarlos ir.
Estoy anclado.
Un mar en calma nunca hizo un marinero experto. La fuerza proviene de los desafíos.
Si te sientes estresado o incómodo en este momento, es una prueba de que estás creciendo. Y eso es algo bueno. Sólo recuerda que eres poderoso. Que nadie altere tus creencias en ti mismo.
Deja que las cosas fluyan.
La vida puede ser abrumadora. No todo será fácil, pero tampoco todo será difícil. Si estás pasando por un momento difícil, debes saber que las cosas pasarán. Y eventualmente volverás a ser tú.
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Soy mi propio santuario.
Tu mente es un lugar seguro. Y la meditación crea una oportunidad para que hables contigo mismo. Tus imaginaciones más locas, tus objetivos más locos, tus miedos más profundos, todos son bienvenidos.
Estoy seguro, tranquilo y suficiente.
Un poco afirmación para recordarte que eres perfecto tal como eres.
Vibro con el Universo.
Concéntrate en el entrecejo y siente la vibración del Universo. Tiene una respuesta para todo. Y encontrarás el tuyo.
La paz comienza con una sonrisa.
– Mother Teresa
Pon una sonrisa en tu rostro y cierra los ojos suavemente. Siente la alegría y la felicidad que fluyen de tu corazón.
Que comience la búsqueda interior.
Pasamos mucho tiempo buscando cosas en el exterior. Pero ¿y si lo que buscas está dentro de ti todo el tiempo? Coraje, confianza, amor y claridad, puedes encontrarlos en tu autoexploración. Utilice este mantra de meditación calmante para ayudarle a llegar allí.
Sólo me concentro en las cosas que puedo controlar.
Estresarse por cosas que están fuera de nuestro alcance es como conducir con el freno de mano puesto. Está bien perder un poco el control. Y espero que este mantra de meditación te recuerde que no necesitas tener el control todo el tiempo. A veces, cuando lo dejas ir, terminas teniendo más.
Mientras silencia mis pensamientos, escucho a mi corazón.
La meditación es un buen momento para Conócete a ti mismo y desarrolla tu autoconciencia. . También es una gran oportunidad para honrar nuestros sentimientos.
¿Te sientes bien? ¿Estás feliz? ¿Qué te molesta? Quizás el Universo esté intentando enviarte un mensaje y lo que debes hacer es escuchar.
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Soy testigo del presente.
Uno de los consejos de meditación Lo que me ayuda a concentrarme es cambiar a una perspectiva en tercera persona. Eso significa dar un paso atrás y evaluar lo que has pasado. Ser observador nos permite responder preguntas difíciles:
¿Tus decisiones reflejan tu valores fundamentales ?
¿Son estos realmente importantes?
¿Qué no te sirve en este momento? ¿Deberías cortárselo?
Este mantra de meditación me permite ser más objetivo y lúcido. ¡Darle una oportunidad!
Estoy exactamente donde necesito estar.
Todo sucede por una razón. Si las luchas que ha tenido le inspiran a ser más consciente, han cumplido su propósito.
Yo soy mi prioridad. Otros pueden esperar.
Ponte a ti mismo en primer lugar. Concéntrate en tu cuerpo. Nútrese para tener amor y energía para los demás.
Enfócate en lo bueno.
Y lo bueno mejora.
Calma la mente y el alma hablará.
Escucha a tu corazón. Tiene las respuestas que estás buscando.
Estar aquí ahora.
Estás respirando. Tu corazón late. Abraza el presente con tu persona más importante: tú mismo.
En lo que piensas te conviertes.
“Cuando quieres algo, todo el universo conspira para ayudarte a conseguirlo”.
Las cosas siempre pasan.
Las luchas, los desamores y la oscuridad no durarán para siempre. Pero te harán una persona más fuerte. Agradezca la experiencia y tenga paciencia con el proceso.
Me doy el tiempo que necesito.
Si hay alguien en la tierra a quien deberías dedicarte, ese serás a ti mismo. Así que date el tiempo, el amor y la atención que no te has dado antes. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
Lo que debe ser siempre encontrará su camino.
Deja de forzar que las cosas sucedan y comienza a creer que sucederán.
Encuentro coraje en mí.
¿Cuál es tu mantra personal para vivir?
Además, si alguno de estos mantras de meditación te resuena, ¡cuéntamelo en el comentario! Me encantaría saber si estos mantras ayudan a mejorar tu práctica de meditación.
