Cómo entreno mi mente para ver lo bueno en mí con estos sencillos consejos para practicar el amor propio
Una cosa con la que lucho mucho es amarme a mí mismo en momentos difíciles. Es conveniente vivir en el dolor. Salir de ti mismo es difícil.
Antes de analizar las diferentes formas de practicar el amor propio, respondamos esta pregunta:
¿Cuánto te amas a ti mismo?
Y sí, es amplio. Analicémoslo.
- ¿Aceptas tus defectos?
- ¿Estás protegiendo tus límites?
- ¿Te conformas con menos?
- ¿Te estás minando a ti mismo?
Al responder estas preguntas, probablemente tengas una idea de cuán fuerte es tu amor propio. Si no estás donde quieres estar, no te preocupes. La capacidad de amarte a ti mismo es una fortaleza. Se necesita práctica para fortalecerse.
Por eso, hoy comparto contigo 7 formas de practicar el amor propio en tiempos difíciles. Elija uno o dos para implementar y vea cómo se siente.
Formas fáciles y factibles de practicar el amor propio
Deja de tomarte tan en serio
Estaba muy ansiosa cuando me mudé sola a Nueva Zelanda. Todo me intimidaba. Un día estaba comprando café y no tenía mi billetera conmigo. Me sentí tan avergonzado que me sonrojé.
“Estoy haciendo el ridículo”. Pero cuando le conté al cajero lo que pasó, la gente en la fila estaba hablando o ocupándose de sus propios asuntos, nadie se reia de mi .
Ese fue el momento en que me di cuenta de que caminaba de puntillas todos los días para quedar bien. Puede parecer duro, pero el hecho es que a la gente no le importa. Incluso si lo hacen, incluso Si no les gustas, no todos importan . Sólo importan cuando crees que lo hacen.
Acércate a la vida de una manera alegre y liberarás espacio para las cosas realmente importantes.
Esto es lo que puedes hacer:
Haz algo estúpido o incómodo. Bailar en tu dormitorio, hacer una pregunta tonta en clase o hablar con un extraño en el gimnasio sin ningún motivo... lo que sea.
Encuentra un modelo a seguir
¿Conoces personas que se aman a sí mismas radicalmente? No sólo defensores sino practicantes.
Estaba tan desconsolada después de romper con mi novio de 6 años. Un día me encontré con un vídeo de Alix Traeger donde habló de por qué permaneció soltera. Pero no vi ni una sola mujer. En cambio, veo a una chica fuerte y segura de sí misma que sabe lo que vale. Y fue un momento de la verdad: no eres menos amado incluso cuando estás solo.
No diré que encontrar a alguien a quien admirar solucionaría mágicamente todos tus problemas. Pero definitivamente demuestra que puedes ser fuerte, apasionado y feliz al mismo tiempo.
Esto es lo que puedes hacer:
Encuentra tu modelo a seguir. Escribe su nombre en un papel con tus motivos. Mira cómo hablan. Imita su tono. Acecharlos cibernéticamente. Sumérgete en su energía.
Deja de regar cada flor
Puedes hacer cualquier cosa, no todo y definitivamente no todo al mismo tiempo.
Entonces, ¿qué tienes en tu plato ahora? ¿Estás cargando el tuyo con un montón de plazos, actividades secundarias y nuevos pasatiempos? Si es así, es hora de ordenar.
Imagínate a ti mismo como la batería de tu teléfono. Te agotarás con 20 aplicaciones ejecutándose en segundo plano. Entonces, ¿por qué no hacer una cosa a la vez? Encuentra un enfoque y haz tu mejor esfuerzo.
Esto es lo que puedes hacer:
Enumere las cosas que está haciendo o planea hacer en este momento. Elige uno y anota el siguiente paso a dar. Concéntrese en un paso a la vez, no en todo el proceso.
Celebra las pequeñas cosas
Encuentra razones para estar orgulloso de ti mismo, porque lo tienes.
Nuestro cerebro puede estar tan ocupado lidiando con las crisis que olvida todas las cosas positivas. Tienes motivos para amarte a ti mismo, sólo necesitas que te lo recuerden. Por eso es importante hacer un seguimiento de tus pequeñas victorias y celebrarlas.
Qué hacer:
La mejor manera de hacerlo es crear un diario feliz. Puedes usar un diario de viñetas o tu teléfono. Documente cada pequeño éxito en su vida y revíselos con frecuencia.
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¿Durmiste mejor anoche? Escríbelo.
¿Probaste una nueva receta y te encantó? Escríbelo.
¿Reducir tu tiempo frente a la pantalla en un 20%? Te mereces un regalo.
Planta las semillas del amor propio y hazlo crecer. Encontrarás una persona más feliz.
Corta tu diálogo interno negativo
Fruncir el ceño es un mal hábito que lucho por dejar durante mucho tiempo. Frunzo el ceño ante las cosas más insignificantes y la gente supone que estoy enojado todo el tiempo. Y ni siquiera lo noto.
Luego aprendí de un actor que es necesario cortar la cadena de reacción para dejar un mal hábito. Tomemos como ejemplo el ceño fruncido, coloque una cinta encima de las cejas y cada vez que frunces el ceño te das cuenta . Frunzo cada vez menos el ceño una vez que empiezo a hacerlo.
Así es como hago para detener también mi diálogo interno negativo. Presto atención a palabras como “ no poder “, “ no debería ' y ' imposible ”y reevaluar el razonamiento detrás de las oraciones. “¿Es este trabajo realmente “imposible” porque no lo he hecho antes?” Esta práctica consciente me ayuda a concentrarme en lo que puedo hacer en lugar de preocuparme por lo que podría pasar.
Esto es lo que puedes hacer:
Reemplace su diálogo interno negativo con estas felices indicaciones:
- Voy a darle una oportunidad.
- Esto es duro. Pero esto es lo que puedo hacer...
- Estoy teniendo un mal día y es temporal.
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Reconoce tus sentimientos
I Aprendí de mi última ruptura. que nunca podrás ganar una guerra contra ti mismo. Cuanto más intentas reprimir tu emoción, más te sale el tiro por la culata.
Y la verdad es que tus emociones son parte de ti. No eres débil porque te sientas triste, solo o frustrado. Son una señal de tu salud mental, no un signo de debilidad. Para amarte a ti mismo, necesitas aceptar tu vulnerabilidades .
Esto es lo que puedes hacer:
“ ¿Cómo estás realmente? “
Saca una hoja de papel y escribe tu respuesta. Puedes escribir sobre tus miedos, tu preocupación, tu alegría o cualquier cosa que tengas en mente. Luego lee tu respuesta, como si escucharas a un amigo abrirse a ti. Sea un oído comprensivo consigo mismo y sepa que, sin importar cómo se sienta, es digno.
Desinvitar, dejar de ser amigo
Algunas personas están destinadas a ser temporales. Eso es un lección que aprendí en 2020 .
Si alguien te hace sentir menos digno de ser amado, es hora de reconsiderar tu relación. Cuando te amas a ti mismo lo suficiente, recuperas tu poder al aislar a las personas.
Esto es lo que puedes hacer:
Escribe los nombres de las personas con las que distanciarte, ignorarlas y aislarte por completo.
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¿Cómo se practica el amor propio?
Así es como practico el amor propio. Sé que es mucho enumerar, documentar y pensar. Pero juro que vale la pena el esfuerzo.
Todo lo que te cuesta tu paz interior es demasiado caro. Y todo lo que cultive el amor propio no tiene precio.
¡Implemente una o dos estrategias de amor propio a la vez y vea cómo van! ¡No dudes en contarme tu progreso en el comentario!
