Con fechas de entrega, viajes y compras de último momento, las vacaciones pueden ser estresantes. Aquí le mostramos cómo vencer el estrés navideño y disfrutar de la alegría.
La temporada navideña solía ser la época del año favorita de todos.
Todavía lo es, para la mayoría de nosotros. Días festivos como Halloween, Acción de Gracias y Navidad suelen ser igual de festivos. fiestas , delicioso recetas y lo muy necesario tiempo libre del trabajo.
Pero para algunos se está volviendo cada vez menos alegre y más estresante.
Ya sea que estén en juego las finanzas, la dinámica familiar u otras preocupaciones, no todos están entusiasmados con el estrés adicional que pueden traer las fiestas.
Razones por las que las vacaciones pueden convertirse en una carga de estrés
1. Equilibrio entre la vida personal y laboral
Para algunos de nosotros, antes de poder desconectarnos del caos de la oficina, hay toneladas de plazos reunirse. Si vives de 9 a 5 o estás en la universidad, la vida suele ser más difícil a medida que se acerca la Navidad.
Informes anuales, plazos de proyectos y finales combinados con planificación navideña y compra de regalos. el estrés puede fácilmente dispararse .
2. Las tendencias perfeccionistas
Una de las razones más comunes por las que las vacaciones se convierten en horrores es la Expectativas poco realistas de unas vacaciones “perfectas”. .
Grandes comidas, decoraciones elegantes, planes de viaje, regalos bien pensados… Todos tenemos nuestra propia interpretación de cómo debe ser la Navidad o cualquier ocasión especial. Y nuestra propia definición de vacaciones perfectas puede ser exigente desde el punto de vista emocional y financiero.
3. Las vacaciones hacen que los tiempos difíciles sean aún más difíciles
Cuando estás triste, afligido o simplemente te sientes deprimido, las vacaciones pueden suponer una carga adicional para tus hombros.
La televisión, las revistas y las redes sociales están inundadas de escenas navideñas perfectas, lo que hace que sobrevivir a la depresión navideña sea aún más difícil.
Cómo vencer el estrés navideño
Gestiona tus expectativas
Antes de recurrir a Pinterest en busca de inspiración para las fiestas, tómate un momento para hacerte a ti mismo y a tu familia la pregunta más fundamental: ¿Qué es lo que más disfrutas durante las vacaciones?
Esta pregunta ayudará a aclarar las expectativas y esperanzas poco realistas respecto de la preparación para las fiestas.
También le ayudará a comprender las necesidades de cada miembro de la familia para que no tenga que sufrir la falsa culpa de perderse algunas de las cosas que “debería hacer”.
Que lleguen las vacaciones no significa que tengamos la obligación de esforzarnos demasiado .
Planifique con anticipación
Ahora que sabes lo que todos quieren y lo que puedes descuidar en los preparativos para las fiestas, es hora de tener un plan para todo.
Empiece por marcar eventos en su calendario para configurar un marco básico de su agenda. Luego incluye elementos como decoraciones navideñas, compras de comestibles, cocina y búsqueda de regalos.
Si tiene tareas pendientes, facturas, relaciones familiares tensas o proyectos que no están resueltos, inconcluso , haga todo lo posible para gestionarlos antes de que lleguen las vacaciones.
Bullet Journal es un gran lugar para organizar todo. Desde la lista de compras hasta los planes de viaje, puede realizar un seguimiento de todas sus listas de tareas pendientes durante las vacaciones. Aquí hay una lista de Ideas para un diario de viñetas navideño intentar.
Priorizar y tomar decisiones inteligentes
No todas las casas navideñas se parecerán a las de Elle Decor. Y una cena tipo Martha Stewart no es imprescindible para todas las familias.
Invierte tu tiempo en las cosas esenciales que tú y tu familia disfrutan, como noches de juegos familiares, viajes de vacaciones y cualquier cosa que les interese. A veces, una versión simplificada de las vacaciones es la mejor opción.
Toma pequeños descansos
Cuando estás ocupado, es difícil disfrutar de las pequeñas cosas divertidas que ofrece la temporada navideña. Así que no olvides dedicar un tiempo cada día al cuidado personal de tu bienestar físico y mental.
Da un relajante paseo por el vecindario escuchando tu lista de reproducción navideña favorita. Date un capricho con un trozo de chocolate o galleta para acompañar una taza de té de hierbas. Dedica 10 minutos a meditar y deja todo atrás.
A veces, salir del ambiente navideño será una forma mágica y poderosa de eliminar el estrés.
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Trabajar en equipo y delegar
No eres Santa, así que no intentes crear unas vacaciones perfectas por tu cuenta. Y no deberías sentirte avergonzado de pedir ayuda.
Haga una lista de todas las cosas que deben hacerse y decida quién está a cargo de cada elemento.
Pídale a su esposo que haga las compras o que sus hijos escriban las tarjetas de felicitación y envuelvan los regalos. Aprende a delegar tanto en la oficina como en casa.
Las vacaciones se tratan de compartir, no sólo amor y alegría, sino también responsabilidades.
Ordene antes de que comiencen las vacaciones
El lugar donde vivimos es un reflejo de nuestra mente. Cuando está desordenado, nuestro cerebro se confunde y nuestros planes están por todos lados.
Entonces, 2 o 3 semanas antes de que llegue la temporada navideña, limpie su casa o solicite un servicio para que todo funcione. Dirígete al basurero, haz una venta de garaje o haz una donación a la tienda de segunda mano.
Ajusta tus expectativas
Las vacaciones no harán que todo el dolor desaparezca mágicamente. Si recientemente rompiste, perdiste a alguien o estás pasando tu primera Navidad fuera de casa, es perfectamente normal y saludable sentir tristeza, nostalgia o soledad.
Pero las vacaciones son sólo un día más. No es una pastilla mágica. Así que no es necesario esforzarse para estar de buen humor.
Siéntete libre de llorar, enojarte o no hacer nada. Deja salir tus emociones. Habla con alguien en quien confíes si es necesario. Y recuerda, aquellos que te aman no te culparán por “arruinar el espíritu navideño”.
Convertir las molestias en felicidad puede ser sencillo si implementas estas Técnicas para aliviar el estrés durante las vacaciones. . Concéntrese en las experiencias en lugar de en las cosas físicas. Valorar mejor las relaciones que las actividades. Y realmente disfrutará de sus vacaciones como siempre debería hacerlo.
¿Cuál de estos consejos para vencer el estrés navideño funciona para usted?
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