¿Cómo mantener una actitud positiva cuando las cosas no salen como se esperaba? Aquí tienes las formas de centrarte en lo bueno y estar más tranquilo y feliz.
A pesar de lo que dice el refrán, es difícil mantener una actitud positiva cuando te bombardean con noticias alarmantes y cambios constantes en la vida.
Si usted es un padre que lucha entre el trabajo y la familia, o un estudiante que intenta manejar la presión, necesita una mentalidad positiva para mantenerse cuerdo y con los pies en la tierra.
Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, es una habilidad que se puede desarrollar con una práctica constante. Cuando vuelves a entrenar tu mente para concentrarte en lo bueno, miras la vida de manera diferente, con paz y confianza.
Entonces, ¿qué significa centrarse en lo bueno y cómo se hace? Entremos en ello.
¿Cuál es el significado de “centrarse en lo bueno”?
'Concéntrate en lo bueno y lo bueno mejorará'. Esta línea a menudo se etiqueta como cita sobre gratitud y positividad. Pero ¿qué significa realmente?
El significado de centrarse en el bien incluye:
- Ver el lado positivo de las situaciones difíciles
- Aprender las lecciones de los fracasos y los reveses
- Confiar en tu potencial y no desanimarte por las dificultades temporales
- Agradecer lo que tienes y a quién tienes y no darlo por sentado
Entonces, ¿qué es no “centrarse en lo bueno”?
- Insistir en tus errores y no poder seguir adelante
- Castigarte a ti mismo y dudar de tu valor
- Ser ciegamente optimista e ignorar todos los riesgos potenciales.
Vale la pena señalar que, aunque “centrarse en lo bueno” es una mentalidad poderosa, no significa que solo debas ver lo bueno.
En cambio, requiere que veas los lados buenos y malos y estés mentalmente preparado para ambos.
¿Cómo centrarse en lo bueno cuando resulta difícil?
La capacidad de centrarse en el bien no se limita a los optimistas. Es un músculo que se puede entrenar y fortalecer con el tiempo.
Entonces, ¿cómo puedes mantenerte positivo cuando tu vida está llena de incertidumbres y desafíos? A continuación se muestran algunas formas prácticas de centrarse en lo bueno de la vida.
Encuentra la lección
Saber lo que no funciona es tan importante, si no más, que saber lo que funciona. Cuando vea los fracasos como una oportunidad para aprender y crecer, no serán tan intimidantes como solían ser.
Y podrá ver más allá de las frustraciones y concentrarse en cómo puede hacerlo mejor la próxima vez.
Sigue tu progreso
A veces los cambios son menores y las mejoras pueden pasar desapercibidas. Cuando no eres consciente de tu progreso, es difícil seguir adelante y mantener una actitud positiva.
Hacer un seguimiento de lo lejos que has llegado no es sólo la clave del éxito. Pero también te ayuda a concentrarte en lo bueno y a ver tu valor y tus fortalezas.
Date tiempo para descansar
Por muy contradictorio que parezca, no puedes confiar únicamente en tu fuerza mental para ser fuerte mentalmente. Su Bienestar físico sienta las bases del bienestar mental.
Y cuando se trata de ser positivo, es difícil hacerlo cuando estás agotado. agotamiento o falta de sueño. Así que date permiso para tomar descansos. Y podrás volver a tu vida con una mente más tranquila, más clara y más feliz.
Escribe las “cosas malas”
A veces no vemos lo bueno porque asumimos que lo malo es demasiado inevitable y aterrador. Por eso, escribir los peores escenarios puede cambiar las cosas.
Deshazte de tus preocupaciones y miedos en el papel te obliga a ordenar tus emociones negativas. También aporta claridad que hace que lo desconocido sea menos aterrador.
Por ejemplo, si vas a una entrevista y estás preocupado por ello, intenta anotar las cosas malas que te puedan pasar:
- Llegas tarde.
- No puedes responder una pregunta.
- La empresa no es lo que esperas que sea.
- No consigues el trabajo.
Cuando los enumera, puede estar mejor preparado, por lo que aumenta sus posibilidades de éxito. E incluso si no consigue el trabajo, es una experiencia de aprendizaje de la que puede beneficiarse.
Celebra tus victorias
A logro personal , por pequeño que sea, vale la pena celebrarlo. La forma de la celebración no es la clave. Puedes comprarte un traje nuevo y salir de excursión. auto-cita . Haz lo que quieras.
La clave es la celebración misma. Crea un sistema de recompensas en tu cerebro. Cada vez que cumples una pequeña meta, obtienes una recompensa. Entonces quieres más.
La mentalidad te mantiene ansioso por mejorar. Y es más probable que busque soluciones en lugar de quedarse estancado en los problemas.
Deja de esperar la perfección
El perfeccionismo puede ser una fuente importante de estrés y ansiedad. Cuando todo lo que no es perfecto se considera defectuoso, es difícil tener una perspectiva positiva del futuro.
Pero cuando te concentras en el progreso en lugar de en la perfección, reconoces tus logros y fortalezas. Te impide castigarte por los más mínimos errores. Eso te dará la fe para seguir adelante y aprender de prueba y error.
Aprovecha tu lado creativo
El pensamiento creativo puede ser lo que necesitas para salir de la rutina y ver las cosas desde una nueva perspectiva.
Las personas creativas buscan nuevas soluciones a los problemas, lo que les mantiene esperanzados en tiempos difíciles. Además, tienen una actitud positiva que les da una ventaja para el éxito.
Afortunadamente, la creatividad no es algo con lo que se nace o no. Así que echa un vistazo a estos consejos para reconectándote con tu creatividad y pruébalos.
visualización negativa
A veces me cuesta ver el lado bueno cuando todo parece ir por el camino equivocado. Aquí es cuando utilizo la visualización negativa para recordarme lo bendecido que ya soy.
Una vez fracasé estrepitosamente en un nuevo proyecto en mi primer trabajo. Después de que mi jefe me acusara de mis errores, me sentí ahogado por la vergüenza y dudas sobre uno mismo .
Pero luego comencé a imaginar cómo las cosas podrían ser peores. Podría haber perdido mi trabajo por completo y mi único ingreso. Pero no lo hice. En cambio, tuve la oportunidad de aprender de mis errores y volver a intentarlo. Y podría ser el comienzo de algo grandioso.
Una mentalidad positiva no surge de atormentarte con cosas terribles que podrían haber sucedido. Sin embargo, esta práctica te recuerda lo que ya tienes y lo afortunado que eres.
Rodéate de gente positiva
Cuando tienes un mejor amigo o un familiar que siempre te anima, tu punto de vista sobre la vida puede ser totalmente diferente. La energía positiva te elevará y te ayudará a ver el lado positivo cuando te sientas difícil.
Las personas positivas no se limitan a colmarte de elogios. En cambio, te dan críticas constructivas que te ayudan. construir una fuerte autoconciencia . Celebran tus triunfos y te muestran compasión. Son la luz del sol en un día nublado.
Diario de gratitud
Hay fuerza en estar agradecido. En un mundo donde muchas personas son egoístas y egocéntricas, se necesita claridad para no sentirnos con derecho a lo que tenemos.
Sabiendo que podríamos perder lo que nosotros damos por sentado Es aterrador pero significativo. Eso te ayudará a notar las cosas buenas de tu vida y a apreciarlas desde el corazón.
Una forma sencilla de ser más agradecido y centrarse en lo bueno es enumerar lo bueno. Puedes comenzar escribiendo 3 cosas por las que estás agradecido cada día.
Puede ser la luz del sol que entra a raudales por tu ventana, la persona que te sonríe camino al trabajo o la llamada que recibes de un viejo amigo.
Se necesitan menos de 5 minutos cada día para comenzar un diario de gratitud . Pero los resultados positivos pueden durar toda la vida.
Pedir ayuda
Existe la idea errónea de que las personas optimistas siempre están felices y no necesitan pedir ayuda. Eso está lejos de la verdad.
Nadie está feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las personas positivas simplemente entienden cómo procesar eficazmente sus emociones . Y pedir ayuda es una forma de hacerlo.
Ir a terapia o hablar con un amigo te ayuda a ser más consciente de tu bienestar mental. También puede ayudarle a ver el lado positivo y fortalecerse mentalmente.
Autorreflexión
Por último, pero no menos importante, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse cuando le resulte difícil concentrarse en lo bueno.
- ¿Cómo puedo beneficiarme de esta situación?
- ¿Qué puedo aprender de la experiencia?
- ¿Qué hice bien en esta tarea?
- ¿Cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez?
- ¿Hay alguien a quien pueda acudir en busca de consejo y ayuda?
- ¿Cuál es el mejor y el peor escenario?
Tómese un tiempo para responder estas preguntas de memoria o en papel. Te guiará para ver el lado positivo, concentrarte en lo bueno y canalizar tu poder interior.
¿Cómo puedes mantenerte positivo y concentrarte en lo bueno?
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